Não tenho fotos melhores, mas meu braço é uma bosta. Devo matar meu pai pela genética ruim ? Kkkk

Mas e o restante do corpo, desenvolve bem?

Treinar, alimentar se bem, e descanso, tem que ter paciência, ninguém consegue braços enormes do dia pra noite, só o tempo mesmo !

Qual sua altura?

Faça exercícios de drop, vai ajudar muito.

@caiohsl, a genética pesa no formato do braço, principalmente no comprimento do ventre do bíceps e no ponto de inserção, mas raramente é ela que deixa um braço pequeno de verdade. Na maioria dos casos de braço atrasado o problema é de estímulo, e dá para corrigir.

A pergunta do @Mestre é a primeira a responder. Se o resto do corpo também não cresce, o gargalo é dieta e progressão de carga, não o braço. Se peito, costas e pernas desenvolvem e só o braço fica para trás, quase sempre ele está sendo treinado como "complemento" no fim de treinos de peito e costas, já cansado e com pouca série efetiva.

O que costuma destravar:

Treinar bíceps e tríceps duas vezes por semana, com algo entre 8 e 12 séries semanais para cada, e pelo menos uma dessas sessões no começo do treino, quando você ainda tem energia.

Dar prioridade ao tríceps, que forma a maior parte do volume do braço. Exercícios com o braço acima da cabeça, como o tríceps francês, alongam a cabeça longa e são os que mais mudam o tamanho.

Incluir rosca martelo ou rosca inversa para o braquial, que fica embaixo do bíceps e empurra ele para fora.

Executar com amplitude completa e carga que você controle, chegando perto da falha. Braço responde mal a roubo de tronco.

A dica do @Schuldiner sobre drop set funciona como técnica de intensidade, principalmente na última série, mas não substitui volume e progressão de carga semana a semana. E o @Fernandinho Bueno tem razão sobre paciência. Braço é um dos grupos que mais demora para mostrar diferença, e medir com fita a cada quatro ou seis semanas ajuda a enxergar o progresso que o espelho esconde.

Para ver a execução do tríceps francês, da rosca martelo e de outras variações, o orientador de exercícios do site detalha cada uma: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/exercicios/