Perdi apenas 1,8 kg na semana....meta era 2 kgs.

Vou fazer ajustes na dieta.

 

Fui pra Fortaleza com 66,5 e voltei com 68,3.

Fiz dieta  segunda e terça. ...peso caiu pra 67,2....perda de 550 gramas dia.

Esse fim de semana não  vou  jantar  fora. ..vou fazer dieta.

Em duas semanas quero 64,5...mas não sei se peso de equilíbrio  é maior que isso...vou saber.

Perda esperada é de pelo menos 400 gramas dia.

Editado 16 de julho de 20195 anos por Pokoyô

Peso domingo  passado. ..68,3.

Peso  hoje....66,4.

Perda de 1,9 kg.

Média de  380g por  dia.

Hoje não  terá jantar fora e nem amanhã. 

Meta para o próximo sábado  é 64,X.

 

Comecei  a semana  com 67,2.

Fiz dieta segunda e terça. 

Peso caiu pra 66,2.

Média de perda de 500g ao dia.

Sábado que vem quero 64,x.

No outro sábado quero 62,x ou 63,x na pior das hipóteses. 

Sábado agora que vem vou postar uma foto pra chocar o Batata.

Desculpa aí  Batata.....

 

4 horas atrás, Pokoyô disse:

Desculpa aí  Batata.....

 

 

22 horas atrás, Pokoyô disse:

Sábado agora que vem vou postar uma foto pra chocar o Batata.

Choquei... acaba de chegar o Batata Piu Piu Maromba

... bons treinos

Editado 25 de julho de 20195 anos por Batata...

DIETA e MUSCULAÇÃO  NATURAL  do Pokoyo é  isso....

- nada de anabolizantes

- físico  diferenciado 

- força 

- busca  de saúde 

- busca de longevidade 

- busca de qualidade de vida

- sem fome

- sem compulsão  por carbs

- sem dieta cetogenica 

- sem dieta hiperproteica 

- sem excesso  de carbs

- baixa caloria 

 

Editado 26 de julho de 20195 anos por Pokoyô

Tou com 64,x e acredito que tou indo ora 63,x aí vai ter outra foto impactante do velhinho natural.

Mas recordar é viver e vai ai de novo a foto, dessa vez sem edição,    que encabulou o Batata.....e que faz muita gente sentir vontade de jogar os veneno  fora.

Pokoyonatural no instagran aos 56 anos.

 

 

15 horas atrás, Pokoyô disse:

Tou com 64,x e acredito que tou indo ora 63,x aí vai ter outra foto impactante do velhinho natural.

Mas recordar é viver e vai ai de novo a foto, dessa vez sem edição,    que encabulou o Batata.....e que faz muita gente sentir vontade de jogar os veneno  fora.

Pokoyonatural no instagran aos 56 anos.

 

 

Hahaha pocotó... cade as ibagens novas e sem camisa pra ver o tanquinho ? E os cambitos ?

Fala verdade, vc tava treinando abdominal a vacum qd sua esposa tirou a foto né ?  

Braço parece que bombou 👏

Abraços meu querido, tá devendo as fotos da sua dieta milagrosa 

Minha  dieta  está  dando  um resultado  excepcional.

Comecei com 68,x e estou com 64,3.

Estou  conseguindo  perder  2 Kgs  de segunda a sexta.

Ideia é terminar estar sexta  ou sábado com 63,7.

Começar a próxima semana com 63,7 e ver se consigo manter a perda  de 400g dia e chegar a 61,x.

Não sei qual é  o peso de equilíbrio da dieta.

Essa é a melhor dieta que existe...Não preciso  correr nem um metro....sem exagero de proteinas  e sem muita restrição de carboidratos.

Nela posso comer qualquer tipo de alimento na semana e qualquer sobremesa nos fins de semana.

Vamos ver como fico com menos de 63,x.....espero não precisar engordar.