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O que tomar para aumentar a massa muscular?

Por biel159158
em Tópicos sobre nutrição

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Olá estou com muita dúvida ja estou a 2 meses, treinando quando começei a acadêmia nos 10 primeiros dias ja começei a tomar creatina acabou, já tou mantendo uma dieta saudavel, de manhã eu tou comendo banana com aveia é leite de tarde Feijão arroz, peito de frango normal é a noite batata doce com ovo , todo dia, tenho 15 anos é queria saber oque eu posso tomar pra aumentar mais a massa muscular, 

Editado por biel159158

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1 hora atrás, biel159158 disse:

Olá estou com muita dúvida ja estou a 2 meses, treinando quando começei a acadêmia nos 10 primeiros dias ja começei a tomar creatina acabou, já tou mantendo uma dieta saudavel, de manhã eu tou comendo banana com aveia é leite de tarde Feijão arroz, peito de frango normal é a noite batata doce com ovo , todo dia, tenho 15 anos é queria saber oque eu posso tomar pra aumentar mais a massa muscular, 

Cara a melhor coisa é comer. Comer direito representa 70% do processo para crescer e é o mais difícil de fazer.

  • 1 ano depois...

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