O que vocês acham desse ciclo estou querendo iniciar lembrando que é meu primeiro ciclo. Treino a 1 ano

TPC e dieta estão corretas ? 

Atualmente estou com 74 kilos

Percentual gordura : 14%

 

ciclo e dieta.pdf

Vou colocar aqui o seu PDF porque não é todo mundo que vai abrir o arquivo pra te ajudar, junto com as minhas observações:

1-8 semanas. durateston 500mg((250mg na segunda + 250mg na quinta))
1-8 semanas. deca 200mg((100mg na segunda + 100mg na quinta)) ( 16 deca ,16 durateston)

(ciclo básico e bem estruturado, sem invencionices)

-----------------TPC SERMS-------------------
TPC 15 dias apos a ultima aplicação!
1º - 14º dia 100mg de INDUX + 40mg de tamoxifeno
15º - 28º dia 50mg de INDUX + 20mg de tamoxifeno

(eu prolongaria mais essa TPC e faria exames pra comprovar porque como a essas drogas ficam mais tempo no organismo é provável que a ação delas no eixo hormonal seja mais longa)

--------------------Suplementaçao-------------------
Whey protein - gold stardard
Albumina Saltos
Hipercalorico - Sport mass 3kg
Glutamina Probiótica
Dilatex 152 caps Colageno

--------------------DIETA ‘'Bulking''------------------
Café da manhã:
Leite Desnatado
2 Bananas
3 colheres de sopa de aveia
Frutas
Complexo vitaminico
albumina 2 medidas
Colágeno 1 capsula
1 pão com manteiga light
(eu sempre prefiro comida a suplementos, se você pode comer 4 ovos, pra que trocar por albumina que é um produto industrializado?)

Café Almoço:
Folhas A vontade
Legumes
Macarrão 5 colheres
Arroz Cozido 4 colheres grandes
Feijao 2 conchas grandes
Frango,Carne, 2 ovos cozidos

Lanche:
Pão com manteiga
Hipercalorico 2 medidas
Colágeno 1 capsula
café

Pré Treino :
Hipercalórico 3 medidas
Hipercalórico caseiro (aveia,granola,amendoim , fibra de soja, guarana em pó)
Dilatex 4 capsulas
Glutamina 1 colher de chá
Colágeno 1 capsula
Malto no treino
(você ta com metade da sua dieta baseada em suplementação sem necessidade. Seu pré é TODO com suplemento, por qual motivo? Eles nunca serão melhores que comida, então é bem melhor você trocar isso por uma refeição sólida com bons carboidratos e uma carne magra do que fazer essa mistureba de pó aí. Além disso, suplementação durante o treino é totalmente ineficiente. Repor carboidrato só serve para atividades de longa duração, todo esse malto que você ta usando só fará efeito depois.)

Pós treino :
Whey protein 2 medidas
Glutamina 1 colher de chá

Jantar:
Macarrão 5 colheres
3 colheres de arroz
2 ovos cozidos
2 conchas de feijao
Carne, Frango, legumes, verduras .....

Antes de dormir :
Albumina 2 colheres
Complexo vitaminico

Obrigado meu nobre vou ajeitar essa dieta ai e seguir sua dica concordo com você !  vlw mano tmj !

shape já é bom natural

imagina depois

o que colocar pra dentro já vai ter resultado (até placebo rsrs)

ainda mais que é tudo de FARMA o/

pra mim 8 semanas é ciclo curto

se pudesse esticava até semana 10 no minimo 

mas... é só acertar dieta

pré treino ta ruim pra caraleo (quer agua com sabor e gasta $ joga bcaa intra rsrsrs)

pós treino ta pior ainda (tira essa gluta joga creatina + bananas)

antes de dormir = OVOS INTEIROS 

boa sorte!

 

 

 

 

3 horas atrás, Diego De Paula disse:

O que vocês acham desse ciclo estou querendo iniciar lembrando que é meu primeiro ciclo. Treino a 1 ano

TPC e dieta estão corretas ? 

Atualmente estou com 74 kilos

Percentual gordura : 14%

 

ciclo e dieta.pdf

Seu ciclo está bacana só capriche na Tpc e na dieta.