Em 02/09/2018 em 13:16, Apollo Galeno disse:

Certeza que desistiu.......

Não desisti. Desculpa ter sumido. Eu não comecei o ciclo ainda. Estou tentando baixar o Bf antes de começar o ciclo. 

Não deixarei de relatar quando começar. 

Obrigada pelo interesse em ajudar. Voltarei para os relatos.

Que bom....

Estamos aqui para te acompanhar.

Como esta tentando baixar seu BF?

POste........

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Em 28/09/2018 em 21:51, Apollo Galeno disse:

Como esta tentando baixar seu BF?

POste........

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Vou começar o ciclo. Gostaria de saber se tem como editar o tópico (procurei e não achei) para acrescentar novas informações, ou se preciso criar um novo!?

Coloque Aqui Mesmo.......TODAS INFORMAÇÕES.

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

 

Primeiramente, peço desculpas pela demora. Só consegui fazer uma nova avaliação física hoje.

Idade: 28 anos

Altura: 1,60

Peso: 58,5

Medicação em uso: Nenhuma

Problemas de saúde: Nenhum

Tempo de Treino: Como mencionado anteriormente, malhei durante 3 anos antes de engravidar (na verdade bem mais que isso, porém eram entre idas e vindas, então não considero muito). Antes desses 3 anos, também malhei 1 ano sem parar e nessa época era mais focada. Eu pesava 49 kg e me achava horrível, então resolvi mudar isso (foi a época que obtive mais resultado, pena que relaxei. [Postarei foto desse período]). Veio a faculdade, tcc, estágios, fiz uma cirurgia (estética) e acabei por desleixar. Depois disso voltei a treinar, e foram aí que vieram esses 3 anos pelo qual falei. Treinava, mas não seguia dieta e faltava algumas vezes rs. Engravidei, e tem alguns meses que retornei aos treinos (minha bebê tem 1 ano e 8 meses).

 

Ciclos Feitos: Nenhum

Ciclo Proposto: Eu mesmo montei, não sei se é um bom ciclo. Preciso de ajuda. NÃO VOU USAR O STANO COMO O TAL VENDEDOR QUERIA.

1 Oxan 5mg Manipulada + 1 Oxan 10mg Gold Labs

Semana 1: 10mg/dia (já completei)

Semana 2: 15mg/dia (estou nessa)

Semana 3: 15mg/dia

Semana 4 até semana 10: 20mg/dia

Semana 11: 15mg/dia

Semana 12: 10mg/dia

Semana 13: 5mg/dia

 

Avaliação Física:

Ombro: 99cm

Peito: 82cm

Cintura: 70cm

Abd: 81cm (me mata)

Quadril: 98cm

Coxa: Direita - 54,5 Esquerda - 53,5

Pantu: D - 36,5 E - 35,5

Braço Relaxado: D - 26,5 E - 26

Braço Contraído: D - 29 E - 29

Ante Braço: D - 23,5 E - 23,5

BF: 21,9% Dobras (Pollock 7)

GET: 1415 Kcal (Henry & Rees 1991) - 24kcal/kg

Fator de Atividade Não usei

Mets Musculação (132kcal)

 

Para a dieta Calculei 30kcal/kg para ganho de Massa

Ficou em torno de 1750 Kcal/kg

Só consigo postar a dieta a noite. Peço Desculpas!

Em relação ao treino, como fiz avaliação hoje, só estará pronto amanhã. No período da tarde postarei.

Ola.

Shape esta massa, caso fácil de trabalhar

Gold labs geralmente é maisena em capsula, manipulada não posso comentar.

Faltou dieta condizente com o objetivo, que vc não disse !

Em 09/11/2018 em 01:13, Apollo Galeno disse:

Coloque Aqui Mesmo.......TODAS INFORMAÇÕES.

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos feitos:

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

 

Desculpa se as fotos não ficarão boas. Tive que tirar sozinha na frente do espelho.

Objetivo: Ganho de Massa e se possível, perder mais um pouco de BF.

Tomara que não seja só Maizena ????

19 minutos atrás, MoniqueS disse:

Tomara que não seja só Maizena ??? ?

Fique tranquila... Ao invés de Maizena pode ser pó Royal kkkk

Brincadeiras a parte. Espero que seja um AEs bom pq teu corpo jantemnum shape massa. É só lapidar.

14 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Fique tranquila... Ao invés de Maizena pode ser pó Royal kkkk

Brincadeiras a parte. Espero que seja um AEs bom pq teu corpo jantemnum shape massa. É só lapidar.

Kkkkkkkk Ai Jesus.