19 minutos atrás, Foston disse:

Ontem não tinha colaterais??

???

Colaterais são dose dependentes. Você escolheu o esteroide que mais resulta colaterais para as meninas que é o stanozolol.

No mais, seu shape está ficando muito bom. Se fizer um treino semanal específico para posteriores e coxa, pode melhorar ainda mais.

Gente estou sem colaterais, eu estava em off com os colaterais da Deca muita espinhas, quando comecei o ciclo do stano elas parou ❤️

Agora, maria tv disse:

Gente estou sem colaterais, eu estava em off com os colaterais da Deca muita espinhas, quando comecei o ciclo do stano elas parou ❤️

Pode me passa esse treino eu ia fica muito feliz ??

10 horas atrás, maria tv disse:

Gente estou sem colaterais, eu estava em off com os colaterais da Deca muita espinhas, quando comecei o ciclo do stano elas parou ❤️

Pode me passa esse treino eu ia fica muito feliz ??

Divida o treino de pernas em dois dias: quadríceps num dia e no outro dia glúteos e femorais.

 

No dia de glúteos e femorais faça o seguinte treino:

01 Mesa flexora - 4 séries até a falha, intercalando em bi sets com stiff com alteres, totalizando 4 séries de cada;

02 Flexão nórdica - 5 séries -

 

03 Levantamento terra sumô - 5 séries:

04 Elevação pélvica no smith 4 séries -

 

05 Finaliza com glúteos no abdutor: bi sets do exercício nas duas posturas: vertical e inclinada, 04 séries de cada:

 

 

Dê o espaçamento de ao menos 02 ou 03 dias entre o treino de quadríceps e o de femorais e  glúteos. Só faça este treino depois de ao menos 04-07 dias de descanso. Aproveite os demais dias para treinar superiores, panturrilhas e aeróbicos.

Finalmente, este treino é somente de posteriores e glúteos, não contempla o treino de quadríceps.

Editado em 7 de Novembro, 20187 anos por Foston

@maria tv , a frase mais importante do tópico passou quase sem comentário: você disse que a voz está ficando meio estranha e que o rosto mudou. Esses são sinais de virilização, e a decisão de parar de ciclar que você tomou é a certa.

A mudança de voz por anabolizante acontece porque as cordas vocais engrossam sob efeito do androgênio. Enquanto o hormônio continua, ela avança, e o que já mudou muitas vezes não volta, mesmo depois de parar. Por isso a parada precisa ser de verdade. Usar testosterona como ponte, em gel, creme ou injeção, como foi sugerido aqui para segurar os ganhos, mantém exatamente o estímulo que está mudando a sua voz. Para homem, a ponte com testosterona é uma estratégia. Para mulher que já mostra sinal de virilização, é continuar o problema.

O que dá para fazer agora: parar tudo, inclusive a oxandrolona que ainda estava em uso, e procurar um otorrino ou fonoaudiólogo para avaliar a voz. Quanto antes, maior a chance de parte da mudança regredir ou de a fono ajudar a adaptar. Vale também fazer exames de sangue depois de algumas semanas sem nada: perfil lipídico, enzimas do fígado, testosterona total e hormônios da tireoide, já que você está em uso desde março. A queda de cabelo que começou no primeiro ciclo costuma estabilizar depois que o androgênio sai, e um dermatologista pode tratar o que ficou.

Sobre os ganhos: parte do volume vai embora, principalmente água e glicogênio, e o resto depende de treino e comida. Mas você tem 19 anos, quase dois de treino e uma base muscular que não existia antes. Músculo construído com treino pesado e proteína suficiente se mantém em boa parte sem hormônio. A sua dieta tem proteína de sobra com tantos ovos. Variar as fontes, com carne, peixe e iogurte, e manter carboidrato perto do treino ajuda a sustentar o rendimento. O treino de posteriores e glúteos que o @Foston montou serve muito bem para essa fase natural.

E uma correção nos suplementos sugeridos: 10.000 UI de vitamina D todos os dias por tempo indefinido passa do limite de segurança para adultos, que é de 4.000 UI, e só faz sentido com exame mostrando falta. Vitamina E em dose alta e glutamina não mostraram benefício para quem já come proteína suficiente.

Se quiser conferir quanto de proteína faz sentido para o seu peso, a calculadora do site faz a conta com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.