Galera, 

Bora lá...

Comecei a oxan na segunda-feira.

10mg ao dia.

Fiz avaliação para troca de treino hoje e estou com 47.2kg bf: 13, 5%. (Na minha balança estou com 46.7kg...rs). 

P.s: qd completei 4aplicoes da deca estava com 45.7kg (ref pela minha balanca).

Minha dieta também foi alterada semana passada. Posto aqui com o treino. 

Não sei se efeito ainda da deca, mas estou me sentindo bem inchada e estou com bastante oleosidade na pele e cabelo. 

A oleosidade me preocupa um pouco, pois tenho muita tendência a acne. 

Vlw??

 

Fiz uma tentativa de ciclo com Deca e parei... É impressionante como ainda sinto a Deca... Liga não, demora para sair totalmente ou perceber q parou de fazer efeito

Editado 28 de novembro de 20186 anos por Bravo Costa

2 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Fiz uma tentativa de ciclo com Deca e parei... É importante como ainda sinto a Deca... Liga não, demora para sair totalmente ou perceber q parou de fazer efeito

Pq parou? 

Engraçado que os efeitos vieram agora que parei ..rss 

A minha pele mina óleo agora ... 

E estou me sentindo um balão, hahhaha

Parece que meu estômago está super dilatado. 

Inflamação nas cordas vocais, suposições

1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Inflamação nas cordas vocais, suposições

Eita ... ?

Em 28/10/2018 em 20:45, Apollo Galeno disse:

DIETA= (poste o que voce come). As proporções INICIAIS para seu ciclo (dieta para quando estiver tomando OXANDROLONA)= Calculo de Macro Diario.

Proteina= 120g/dia  (inicial)                  Carboidrato= 180g /dia (inicial)                                            Gordura= 50g/dia (inicial)    

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Pré-treino: Carbo 120g/ proteína: 20g

Pós treino: Creatina/ carbo: 30g/ proteína: 4 claras

Almoço: Carbo: 120g/ proteina 120g/ leguminosas 100g; legumes cozido e folhas à vontade 

lanche: 30g oleaginosas;

lanche 2: carbo: 120g/ proteina 120g

Jantar (por volta das 18h30): Carbo 100g/ proteina 120g.  legumes cozido e folhas à vontade 

ceia (até as 21h30): 100g de abacate ou 30g de pasta de amendoim.

Siga essa deita que te passei inicialmente....

Vamos ver se agora vai......

TMJ

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Siga essa deita que te passei inicialmente....

Vamos ver se agora vai......

TMJ

Acho que estou pecando no pré-treino. 

Não estou conseguindo comer tudo isso às 06h00/ 06h30 da manhã. 

Vou por em vermelho o que realmente estou comendo e minhas dificuldades, e vc ajuda, novamente? ???

 

 

Pré-treino: Carbo 120g/ proteína: 20g --  Entre as 06h e 6h30. Uma banana prata, 30g de aveia em flocos, 20g de pasta de amendoim. (me sinto bem no treino).

 

Pós treino: Creatina/ carbo: 30g/ proteína: 4 claras -- Entre as 08h00/ 8h30 - 5g de creatina, 100g de mamão com 15g de aveia em flocos, 2 ovos inteiros + 2 claras. Sinto fome ainda e até a hora do almoço quase morro de fome. 

 

Almoço: Carbo: 120g/ proteina 120g/ leguminosas 100g; legumes cozido e folhas à vontade. Entre 12h00/ 12h30 100g de arroz integral, 100g de feijão, 100g de frango, salada à vontade (como crua mesmo, pouco sal, não coloco azeite). Me sinto satisfeita, mas comeria facilmente mais alguma coisa. 

 

lanche: 30g oleaginosas; Faço geralmente às 15h00. 

 

lanche 2: carbo: 120g/ proteina 120g. Faço geralmente as 17h00 - Como 120g de mandioca ou macarrão integral com uma lata de atum (desce empurrada). Este horário geralmente estou em transito, ao menos umas duas vezes na semana, tenho substituído por uma banana prata e dois scoop de whey. 

 

Jantar (por volta das 18h30): Carbo 100g/ proteina 120g.  legumes cozido e folhas à vontade . O mais tardar é às 19h00. 100g de arroz com 100g de frango e salada de folhas. 

ceia (até as 21h30): 100g de abacate ou 30g de pasta de amendoim. Tenho consumido o abacate temperado com limão, sal, coentro (tipo uma guacamole). 

 

Minha maior dificuldade é no pré-treino, pois acordo sem fome nenhuma é bem difícil comer, tentei a palatinose, mas sentia fome durante o treino. 

 

Obrigada, ?

Ajudo Sim.....já que resolveu escutar nossa voz!! rs

DIETA (200)

Pré-treino: 06h e 6h30. (1 omega 3)

Suco de 1 beterraba + 1/2 limão espremido + meia dose de Whey + Creatina

Pós treino: ] 4 claras -- Entre as 08h00/ 8h30 - 

3 ovos inteiros + 50g de aveia + 1 banana 

Almoço: legumes cozido e folhas à vontade. Entre 12h00/ 12h30 (1 omega 3)

100g de frango/boi/peixe

100g de arroz integral,

50g de batata/abobora/mandioca

50g de feijão, 

Salada à vontade  (SEMPRE)

lanche : . Faço geralmente as 16h00 -

1 Scoop de Whey + 1 Banana

Jantar (por volta das 18h30):  . O mais tardar é às 19h00.

100g de arroz  

100g de frango/boi/peixe

50g de batata/abobora/mandioca

salada de folhas (SEMPRE) 

ceia (até as 21h30): (1 omega 3 + polivitaminico)

4 ovos inteiros + 1 banana 

40g de milho e fazer pipoca

1 copo de suco de uva integral

A grana que ia gastar com atum prefiro que inicialmente compre Omega 3 IMPORTADO + polivitamínico Importado.

Me Fale o que acha......

TMJ

 

 

 

20 horas atrás, LARII disse:

Pq parou? 

Engraçado que os efeitos vieram agora que parei ..rss 

A minha pele mina óleo agora ... 

E estou me sentindo um balão, hahhaha

Parece que meu estômago está super dilatado. 

no caso de mulher, muitas vezes colaterais vem tempos após a suspensão dos azeites.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

Não vou cobrar postagens!

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Quando iniciar seu ciclo nos avise. 

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 15/12

TMJ