Postado 29 de dezembro de 20186 anos Autor 39 minutos atrás, Bravo Costa disse: Meu caramada, vc está até bem perto do que era kkkkk Devagar e sempre... Foco Kkkk nao discordo. Projeto corpo dez 2020, vamos la!
Postado 3 de janeiro de 20196 anos Moderador Em 28/12/2018 em 22:28, Hawkins disse: Tocando a sinfonia e afinando o piano ao mesmo tempo... ajustei novamente a dieta, segundo nosso amigo MFP: 2711 kcal 232g proteínas (2.73g/kg) 76g gorduras (0.89 g/kg) 265g carbo Poste o que está comendo, quantidade e nome da refeição.
Postado 5 de janeiro de 20196 anos Autor Em 02/01/2019 em 22:04, Apollo Galeno disse: Poste o que está comendo, quantidade e nome da refeição. Opa! Abaixo um exemplo de um dia (prints do MFP) @Apollo Galeno dicas sao muito bem vindas! Horarios: 08:30 cafe 11:30 almoco 14:30 lanche 1 (pasta) 17:30 lanche 2 (arroz/carne) 18:30 treino 20:00 jantar To controlando nos macros e nas calorias basicamente e evitando besteiras. Levando a dieta direiinho e treinando bem. To vendo minhas medidas diminuirem, e peso continua praticamente o mesmo. Pele bastante oleosa e algumas espinhas. Continuo com 60mg/dia da Oxan e 100mg testo gel. Mudei o anastrozol para 1.5 mg a cada 4 dias. Mudei treino para AB (superior/inferior) pra ter melhor descanso. Faço piramide 15/12/8/4, com drop no set final e ate a falha. Focando bem em fase excentrica. Hiit todo dia de treino (6x semana). Posto fotos mais p frente. Abs
Postado 5 de janeiro de 20196 anos Moderador Digite a dieta caso queira que modifique e adeque sua dieta.
Postado 5 de janeiro de 20196 anos Autor 6 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Digite a dieta caso queira que modifique e adeque sua dieta. No exemplo acima: -> 08:30 cafe (48g carbo / 5.6g fat / 31g prot) 1 banana 40g aveia 1 scoop whey 11:30 almoco (108 carb / 27.4 fat / 64.5 prot) 150g arroz integral 150g patinho 1 colher azeite 14:30 lanche 15g pasta amendoim integral 17:30 lanche pre treino 120g arroz integral 150g patinho 20:00 jantar (24g carb/ 17.2 fat / 65.6 prot) 1 scoop whey 2 fatias pao integral 100g patinho 0.5 colher azeite
Postado 5 de janeiro de 20196 anos 5 horas atrás, Hawkins disse: Mudei o anastrozol para 1.5 mg a cada 4 dias. Tem certeza disso? Normalmente se usa 0,25 mg dsdn se necessário (E2 alto ou sensibilidade nos mamilos)
Postado 6 de janeiro de 20196 anos Autor 20 horas atrás, Bravo Costa disse: Tem certeza disso? Normalmente se usa 0,25 mg dsdn se necessário (E2 alto ou sensibilidade nos mamilos) Nao tenho certeza. Apenas achei melhor reduzir a dosagem do medico. Meu E2 tava na faixa alta e tenho tendencia a gineco e acho que por isso ele passou 1.5mg dsdn. Mas acho q pode ser muito. Ainda nao consegui fazer exames, mas resolvi dar uma diminuida na dose ate ver como isso ta impactando.
Postado 8 de janeiro de 20196 anos Moderador Bom Vamos lá: 1) Exames= Testo livre está baixo significado que provavelmente seu SHBG está elevado. O que podemos justificar em partes o nivel em limite superior de E2. 2) Anastrozol vc usará 1/4 de comprimido (0,25g) por 4 dias seguidos irá repetir isso por 4 semanas apenas. Depois use 0,25g DSDN. Depois e 1 mes poste fotos e veremos por observação e exames como estará. 3) Dieta=Como vi que tem noção de aplicativo quero que voce faça as seguintes proporções: Proteina= 220g/dia Gordura= 85g/dia Carboidrato= 250g/dia. Poste fotos a cada 15 dias. Sugiro refazer exames após 1 mes para ver a veracidade de seus Aes..... TMJ Editado 8 de janeiro de 20196 anos por Apollo Galeno
Postado 8 de janeiro de 20196 anos Uma notícia bom... o estradiol tem a meia vida bem curta, se não me engano 1 dia. Logo, iniciando o anastrozol, rápidamente sentirá a mudança.
Postado 9 de janeiro de 20196 anos Autor Em 08/01/2019 em 17:36, Apollo Galeno disse: Bom Vamos lá: 1) Exames= Testo livre está baixo significado que provavelmente seu SHBG está elevado. O que podemos justificar em partes o nivel em limite superior de E2. 2) Anastrozol vc usará 1/4 de comprimido (0,25g) por 4 dias seguidos irá repetir isso por 4 semanas apenas. Depois use 0,25g DSDN. Depois e 1 mes poste fotos e veremos por observação e exames como estará. 3) Dieta=Como vi que tem noção de aplicativo quero que voce faça as seguintes proporções: Proteina= 220g/dia Gordura= 85g/dia Carboidrato= 250g/dia. Poste fotos a cada 15 dias. Sugiro refazer exames após 1 mes para ver a veracidade de seus Aes..... TMJ Vou fazer os ajustes e em breve posto fotos. Devo fazer exames no final deste mes, após 1 mes de ciclo +-. Posto os resultados assim que sair. Muito obrigado pela ajuda!
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