Salve galera, sou novo no fórum, e gostaria da ajuda de vocês ou pelomenos uma interpretação de como está meu corpo

e o que eu tenho que fazer pra dar uma melhorada, sei que ando com bastante gordura, mais não consigo encaixar uma dieta(por indisciplina também) ou um treino que me faça ver algum resultado.

Vou upar minhas medidas aqui, queria alguma ajuda pra me ajudar a perder essa banha, ou algo pra dar uma coragem a mais pra mim dar uma treinada (parece que um caminhão passou por cima da minha disposição). Eu sei que não existe uma forma milagrosa pra perder peso, mais eu nunca tomei nenhum suplemento, queria saber de algo que pode me ajudar pra me por nos trilhos novamente

Spoiler

 

Aliás uma informação complementar, ganhei cerca de 20 kilos após começar a fazer uso de medicamento anti-depressivo. o nome dele era SERTRALINA, hoje em dia eu tomo outro chamado Escitalopram.

Amigo, medidas são legais para usar como comparação, mas se estamos falando de estética, o ideal é que a gente veja como você está, não por números, mas por imagens mesmo.

Olhe os demais tópicos para ver.

Complete as informações abaixo com as fotos para facilitar a ajuda.

-----------------------------------------------------------------------

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, hormonios, antidepressivos, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

 
Abaixo modelo de como tirar as fotos.