Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou

idade: 23 anos 

altura 1,55

Peso: 51,5 kg

as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.

pretendemos 12 semanas de ciclo.

Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura

Treinos 5 vezes na semana

seg: quadríceps e glúteo 

ter: costas e deltóide

quarta: posterior e glúteo 

quinta: bíceps e tríceps 

sexta: quadríceps e glúteo 

aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 

dieta em torno de 1800 kcal 

244 carbo 130 proteina 58 gordura

alguma dica pra ajustar ? 

Shape atual 

Editado 15 de agosto de 20195 anos por Vinicius.henrique00

Boa Tarde....

Sua esposa toma alguma medicação ?

Tem algum problema de saúde ?

Vc quer que acompanhemos sua esposa ?

Tem a dieta dela montada ?

Essa oxandrolona foi prescrição médica ou conseguiu aleatoriamente ? Conhece a farmácia ?

Não toma nada, nem anticoncepcional...

Sem problemas de saúde, pode acompanhar toda ajuda é bem vinda, tenho a dieta montada pelo app do “Macro”

conheço o dono da farmácia de manipulação ele me vende.

1 hora atrás, Vinicius.henrique00 disse:

ode acompanhar toda ajuda é bem vinda, tenho a dieta montada pelo app do “Macro”

Então por favor digite a dieta com os horários e nomes das refeições.

1 hora atrás, Vinicius.henrique00 disse:

conheço o dono da farmácia de manipulação ele me vende

Muito bom.....já sabe quem irá pegar para uma conversa mais séria caso não funcione o Aes.

14 horas atrás, Vinicius.henrique00 disse:

as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.

pretendemos 12 semanas de ciclo.

Projeto:

# Oxandrolona 1 a 12 semanas 10mg /dia. ( o horario de tomar irei falar quando digitar a dieta).

Não aconselharia aumentar a dose.

A manipulação deverá ser feita com a dieta.

 

 

Reifeção café da manhã: 7:30 

1 pão francês com 2 ovos mexidos

uma xícara de café e após a refeição...

1 polivitaminico e 1 cápsula de ox 10 mg

refeição de manhã torno de 10:00 

25 g de farelo de aveia com uma banana e em torno de 80 gramas de mamão ou manga

Refeição do almoço 13:00

200g de arroz 4 ovos: 3 inteiros e um apenas clara e salada ou Patinho moído 100 gramas

Refeição Pré treino 17:00

2 fatias de pão integral 50g 

40g de whey protein: 22g de proteina

1 banana nanica 

treino as 18:20

Pós Treino e ultima refeição: 150 de arroz 1 concha de feijão e 150 de frango ou patinho

Totalizando em torno de 1900kcal

244g de carbo 130g de proteina 58g de gordura

obs... essas fotos dela foi ontem a noite após a janta e hoje esta (naqueles dias) rsrs n sei se afeta mas acho da uma inchada no corpo né. 

Editado 16 de agosto de 20195 anos por Vinicius.henrique00

Na refeição de pré treino junto ao pão integral acrescentei 30 gramas de frango desfiado (ela fez tipo um “pate” com queijo ricota) 

A água estou pegando no pé dela pra tomar 3 a 3,5 litros. 

 

Projeto:

# Oxandrolona 1 a 12 semanas 10mg /dia. ( o horario de tomar irei falar quando digitar a dieta).

Não aconselharia aumentar a dose.

A manipulação deverá ser feita com a dieta.

 

DIETA

Reifeção café da manhã: 7:30 

1 banana ou 150 g de mamão + 3 ovos mexidos inteiros + uma xícara de café 

refeição de manhã torno de 10:00 

25 g de farelo de aveia  + 150 ml de iogurte natural

Refeição do almoço 13:00

100 g de carne de Boi /frango / peixe + 100 g de arroz + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade (SEMPRE COMER SALADA é obrigatório!)

Refeição Pré treino 17:00 (tomar a oxandrolona de 10 mg)

80 g de frango desfiado ou carne de boi + 80 g de arroz

treino as 18:20

Pós Treino na academia= 40 g de whey + 1 banana

Janta

100 g de carne de Boi /frango / peixe + 100 g de arroz + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade (SEMPRE COMER SALADA é obrigatório!)

Ceia

2 ovos inteiros + meio abacate amassado com meio limão e 2 gotas de Stevia.

 

Antes de escrever o restante tenho uma questão:

" Porque sua esposa não faz uma conta aqui no site ? Ai ela poderia ler e acompanhar diretamente e vc tbm poderia participar. E outra, por mais que se possa dar nó em vento, fazer coisas para terceiros é meio estranho na minha forma de analisar. Portanto, solicito que ela faça uma conta aqui e participe diretamente. Estamos combinados ??""

A dieta deverá ser modificada..........e poderá sofrer alteração conforme resultados e a cada 15 dias. Só farei modificações se acertar o combinado acima.

Agua= beber 3 litros de agua diaria. Não mais. 1 litro desses 3 durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 3x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......(

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 02/07

TMJ

 

 

 

 

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.