Meu nome e Rafael, quero fazer um novo clico para perder BF e se possível ganhar um pouco de massa e definir. já fiz um clico de oxandrolona a 1 ano e meio, tive um ganho de força, e emagreci bastante, comecei com 65 kg e BF 18, fiquei com 57 kg e se não me engano com BF 14, fiz o acoanhamento com exames durante todo o clico, não tive nem um problema, porem tive uns problema pessoal e acabei engordando muito, perdendo tudo que tinha ganhando com o ciclo. hoje quero fazer um novo clico de duração curta, estou com umas duvidas em qual faço, gostaria da ajuda de vcs. @Apollo Galeno se vc puder me ajudar.

Idade: 26

Altura: 1,67

Peso: 75

BF: 28

Problemas de Saúde: Nem uma que eu sei

Tempo de treino: Malho a um tempo, porem para e volto com muita frequência.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: ciclo de oxandrolona 

1° à 4° semana: 
40mg/dia (10mg 6/6hr)

5° à 8° semana: 
60mg/dia (15mg 6/6hrs)

Divisão de treino e horario do mesmo: Malho ficha A,B,C de segunda a sexta 1h por dia

Editado em 22 de Agosto, 20197 anos por Fael Kiler

3 horas atrás, Fael Kiler disse:

Meu nome e Rafael, quero fazer um novo clico para perder BF e se possível ganhar um pouco de massa e definir. já fiz um clico de oxandrolona a 1 ano e meio, tive um ganho de força, e emagreci bastante, comecei com 65 kg e BF 18, fiquei com 57 kg e se não me engano com BF 14, fiz o acoanhamento com exames durante todo o clico, não tive nem um problema, porem tive uns problema pessoal e acabei engordando muito, perdendo tudo que tinha ganhando com o ciclo. hoje quero fazer um novo clico de duração curta, estou com duvidas qual clico eu faço, tem tbm os SARMs, seria uma opção para o meu objetivo?, gostaria da ajuda de vcs. @Apollo Galeno se vc puder me ajudar.

Idade: 26

Altura: 1,67

Peso: 75

BF: 28

Problemas de Saúde: Nem uma que eu sei

Tempo de treino: Malho a um tempo, porem para e volto com muita frequência.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: ciclo de oxandrolona 

1° à 4° semana: 
40mg/dia (10mg 6/6hr)

5° à 8° semana: 
60mg/dia (15mg 6/6hrs)

Divisão de treino e horario do mesmo: Malho ficha A,B,C de segunda a sexta 1h por dia

 

Seu ciclo será dieta.....

E dieta das Brabas....

Falando nisso...

Cade a dieta ??

@Fael Kiler, o seu próprio histórico responde à dúvida, e ele mostra que o @Apollo Galeno está certo. Na primeira vez, a oxandrolona coincidiu com dieta e treino organizados, e você perdeu 8 kg. Quando a rotina desandou, tudo voltou, e ainda veio mais. O ciclo não segurou nada, porque quem faz o resultado ficar é o hábito, e não o hormônio.

Com 75 kg e 28% de gordura, você tem por volta de 54 kg de massa magra e cerca de 21 kg de gordura. Nessa faixa, anabolizante acrescenta pouco ao que o déficit calórico faria sozinho, e expõe fígado, colesterol e eixo sem necessidade. Para chegar perto de 15%, o peso final ficaria em torno de 63 a 64 kg. É um projeto de alguns meses, e não de um ciclo curto.

Um caminho prático: déficit de 20 a 25% abaixo do gasto, proteína em torno de 2 g por kg de peso magro (algo como 110 a 130 g por dia), treino de força sem falhar semanas seguidas e aeróbio leve na maioria dos dias. Perder de 0,5 a 1 kg por semana é um ótimo ritmo. Depois que o BF estiver abaixo de 18 a 20% e o treino estiver estável há alguns meses, aí sim faz sentido reavaliar se um ciclo acrescentaria algo.

E, se um dia repetir a oxandrolona, a dose anterior de 60 mg foi alta para o que ela entrega. Muita gente obtém resultado parecido com bem menos, e com muito menos impacto no HDL e no fígado.

Para calcular quantas calorias cortar a partir do seu peso, altura e rotina, use https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/. Poste aqui a dieta montada, que o pessoal ajusta.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.