Em 17/10/2019 em 10:33, Apollo Galeno disse:

Ainda estou aqui amigo! Uma hora vc sente um vento soprando na sua cabeça....

TMJ

bom dia srs,

Minha rotina está muito corrida, então resolvi fazer um protocolo de dieta diferente, segue:

Jejum intermitente 16h
Comer entre 13h - 20h

13h00 almoço
250g de arroz
50g de feijão
250g carne/frango

14h20 pré treino
2 fatias de pão integral
100g de frango desfiado

17h00 pós treino
100g de arroz branco
200g de carne/frango

20h janta
6 ovos mexidos com 2 colheres de requeijão

Sobre treino, atualmente estou fazendo abc2x

A - PEITO E TRICEPS
B - BICEPS E COSTAS
C - OMBRO E PERNA
A - BICEPS E COSTAS
B - PEITO E TRICEPS
C - PERNA

Eu nunca decorei nome dos exercícios, eu faço conforme objetivo, eu vario muito, máximo que fico é 2 semanas com os mesmos exercícios.

@Apollo Galeno

Por que uma hora irei sentir um vento na minha cabeça?

Estou aqui procurando ajuda,  conheço enormes atletas que começaram antes dos 20, estou proposto a mudanças.

@Thiagonino

Vou postar meus exames feito 2 dias antes de começar todo o protocolo, meu próximo exame está marcado para final de novembro.

Atualmente:

6ml clembuterol + 5mg ioimbina + 750mg de vit C + purant4 + ox 10mg antes do aej

Vou ficar em 6ml de clembuterol até dia 04/11 e dar 15 dias off

Alguma mudança ou sugestão?

9 minutos atrás, zBruNo disse:

bom dia srs,

Minha rotina está muito corrida, então resolvi fazer um protocolo de dieta diferente, segue:

Jejum intermitente 16h
Comer entre 13h - 20h

13h00 almoço
250g de arroz
50g de feijão
250g carne/frango

14h20 pré treino
2 fatias de pão integral
100g de frango desfiado

17h00 pós treino
100g de arroz branco
200g de carne/frango

20h janta
6 ovos mexidos com 2 colheres de requeijão

Sobre treino, atualmente estou fazendo abc2x

A - PEITO E TRICEPS
B - BICEPS E COSTAS
C - OMBRO E PERNA
A - BICEPS E COSTAS
B - PEITO E TRICEPS
C - PERNA

Eu nunca decorei nome dos exercícios, eu faço conforme objetivo, eu vario muito, máximo que fico é 2 semanas com os mesmos exercícios.

@Apollo Galeno

Por que uma hora irei sentir um vento na minha cabeça?

Estou aqui procurando ajuda,  conheço enormes atletas que começaram antes dos 20, estou proposto a mudanças.

@Thiagonino

Vou postar meus exames feito 2 dias antes de começar todo o protocolo, meu próximo exame está marcado para final de novembro.

Atualmente:

6ml clembuterol + 5mg ioimbina + 750mg de vit C + purant4 + ox 10mg antes do aej

Vou ficar em 6ml de clembuterol até dia 04/11 e dar 15 dias off

Alguma mudança ou sugestão?

Exames feitos dia 19/10

19-10

Esqueci de acrescentar o brócolis*

17h00 pós treino
100g de arroz branco
200g de carne/frango
150g de brocolis

9 minutos atrás, Thiagonino disse:

Vitamina D está baixa. Comece a suplementar com 10.000UI.

TGP um pouco alterada já antes da oxan? Cuidado com seu fígado. Aumente bastante a ingestão de líquidos. 

Está com niveis normais de testo. Se quer otimizar tenha cuidado com o pós ciclo, pois não tem sentido substituir o que ja está funcionando. Ainda acho que poderia chegar a bons resultados com treino e dieta por ora.

Atenção com essa DHT e prolactina. Cuidado com a aromatizacao da testo. A utilização do Anastro está ERRADA para um ciclo como este. E já foi alertado aqui. A utilização "mais prudente" seria de 0.5mg DSDN ou 1mg a cada 3 dias, depende dos exames. Repito, cuidado com o risco de zerar estradiol. Isso pode dar merda.

Muito obrigado pelas correções, irei utilizar o anastro 1mg a cada 3 dias e fazer os exames meados de novembro.

Em questão a água estou bebendo 5/6l por dia, sou viciado em água kkk

Vou comprar vitamina D amanha!