Por que ninguém tá falando sobre o treino do Henry Cavill pro Witcher?

O cara tá um monstro e acompanhando o youtube vi que ele fez cardio para perder gordura https://www.youtube.com/watch?v=K1e0GI_nOHs mas ainda assim achei os músculos mais evidentes nele mais magro, em Imortais, por exemplo. Será maquiagem ou dieta mesmo?

Tô numa luta para ficar grande, mas quero definir, faço controle de calorias  https://www.tabeladecalorias.net/ mas continuo achando meu percentual alto, digo, os músculos ficam na camada de baixo.

 

9 horas atrás, Aslan67 disse:

Por que ninguém tá falando sobre o treino do Henry Cavill pro Witcher?

O cara tá um monstro e acompanhando o youtube vi que ele fez cardio para perder gordura https://www.youtube.com/watch?v=K1e0GI_nOHs mas ainda assim achei os músculos mais evidentes nele mais magro, em Imortais, por exemplo. Será maquiagem ou dieta mesmo?

Atores desse porte são acompanhados por uma equipe multidisciplinar com nutricionistas, cozinheiros, quiropraxistas, preparador físico e ... endócrinos especialistas em esteroides. Com uma estrutura dessas, não é incomum alguém ganhar massa muscular em 04 meses para um filme e perder, em seguida, para um papel que requeira alguém magro.

 

 

 

 

A comparação entre Imortais e The Witcher é ótima para ilustrar uma coisa que confunde muita gente: definição aparente não é a mesma coisa que quantidade de músculo.

Em Imortais ele estava bem mais leve e com percentual de gordura baixíssimo, num papel que pedia aquele visual de estátua grega. Para The Witcher ele estava mais pesado e mais forte, com mais massa, porém com percentual um pouco mais alto. Mais músculo com um pouco mais de gordura em cima resulta em menos separação visível. É a mesma razão pela qual um fisiculturista em off season parece menos impressionante que ele mesmo no palco, pesando dez quilos a menos.

E tem a parte que ninguém mostra. Cena sem camisa em produção grande costuma envolver protocolo de véspera parecido com o de palco, com manipulação de água e sódio, carga de carboidrato, bombeamento antes de gravar, bronzeado, óleo e iluminação lateral desenhada para marcar sombra. Some a lente e a pós-produção. Isso muda radicalmente o quanto o mesmo corpo parece seco. Comparar dois filmes é comparar duas produções diferentes, e não só dois estados físicos.

O @Foston está certo sobre a estrutura por trás. Equipe integral, cozinha resolvida, treino como parte do expediente, sono controlado e prazo definido com contrato. É um ambiente que praticamente nenhum amador reproduz, e isso sozinho já explica a velocidade das transformações.

Agora, sobre o que realmente importa no seu caso. Você descreveu que quer ficar grande, quer definir e sente que os músculos estão embaixo de uma camada. Esse é o ponto: perseguir os dois ao mesmo tempo costuma entregar nenhum dos dois. Se o percentual está a ponto de esconder o que você já construiu, o caminho mais curto é fazer um corte decente primeiro, de doze a dezesseis semanas, com déficit moderado, proteína alta e treino pesado mantido. Você vai enxergar o que tem, e é bem provável que tenha mais massa do que imagina. Depois disso, um ganho controlado e longo, com a barriga ainda razoável, rende muito mais que ciclos curtos de comer muito e cortar em pânico.

Contar calorias, como você já faz, é a parte certa. O ajuste que falta costuma ser o mesmo para quase todo mundo: pesar a comida por algumas semanas para calibrar o olho, e usar peso e cintura como termômetro semanal em vez do espelho diário, que muda com sono, sódio e água e engana bastante.