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Treino de glúteos com Pacholok e Fran Pereira

Por Locemar
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

Treino com exercícios básicos que funcionam. Dá para variar com inúmeras técnicas dentro desses exercícios para dificultar e aumentar a intensidade deles.

Eu demorei entender que treino bem feito e intenso não é sinônimo de "invencionismo" . 🤦‍♀️  Mas com o passar do tempo e o auxílio de pessoas entendidas, passei a adotar  os exercícios essenciais e básicos nos treinos de glúteos!

Embora esteja limitada a alguns dos exercicios do vídeo devido a lesão no joelho, ainda assim há um série de outros tão eficientes quanto esses e de alto nível de dificuldades para da um UP no glúteo! 

Mto show! Vlw pelas Dicas, Locemar!!🏆🙏

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