Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Outra coisa a tomar muito cuidado: dietas restritivas demais -

Outro erro, porque quando o peso não abaixa eu me desespero e dá-lhe jejum e cetogênica... Dá-lhe comer só vegetais... O resultado vem com o rebote atrás...Nunca pesei tanto na minha vida, nem quando estava grávida. 

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Quando adaptar seu paladar para as comidas ideais, você vai sentir prazer em comê-las e não vai ter desejo (nem espaço) para o inadequado.

Espero que isso aconteça um dia

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

A pressa pode te fazer querer uma dieta muito restritiva, que vai no mínimo afetar seu estado emocional ainda mais.

Acertou em cheio, tô até olhando aqui do meu lado, parece que você me conhece kkkkkkkk!

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

O que me ajuda a controlar minha pressa é eu ter definidas as ações para cada projeto (área profissional, aprendizagem, saúde etc).

Sim, isso eu consigo fazer...

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Persistência você tem, dá para ver que está tentando.

Obrigada!Tenho sim, porque se eu um dia pesei o que eu idealizo, porque não consigo isso novamente? É difícil porque o corpo muda, a idade vem, antes eu comia igual a uma louca e emagrecia facilmente, hoje um final de semana já faz um estrago... E antes não fazia exercícios, hoje faço e parece que estou fazendo nada rsrsrsrs. 

O peso na balança me incomoda, porque eu gostava de pesar 49 quilos, mesmo sem bumbum, já que não tinha barriga... Gosto da cintura... Da delicadeza... E hoje não consigo mais isso...

Procurei uma pessoa que me ajudou muito aqui, e pretendo recomeçar, só que em off... Tenho vergonha de continuar aqui, cometendo os mesmo erros e tomando o tempo de vocês, entende? Não é justo para com vocês... 

 

Beijos e obrigada por dispor desse tempo para me escrever... De verdade. Mil beijos

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

u vou dar uns palpites

Fique sempre à vontade!!!

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

mas sim, tem jeito.

É, eu eu sei que não é mágico, não é Sibutramina, dieta do ovo ou Saxenda... Não vem em injeções milagrosas e nem em potes mágicos. (uma pena rsrsrsr)

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

o que desperta o desejo de comer tanto e de comer coisas fora da dieta? Prazer

Prazer e às vezes outra coisa que não sei se é fome... .Ás vezes mantenho a dieta certinha, e depois da janta sinto  vontade de comer, não importa o que... Cenoura, clara, pão... E às vezes que  não faço isso, tenho a impressão que vou dormir com fome. Nem sempre consigo cozinhar legumes variados, não por preguiça, mas me falta tempo, ainda assim eu como cenoura e alface todos os dias... Se depois da janta eu pudesse comer algo como uma maça mais mais crepioca com pasta de amendoim, eu ficasse satisfeita. Mas a ceia sempre tem iogurte, algo leve.... Isso me dá fome. Tem também o fato de antigamente eu ser bem magra, porque não tinha condições de comprar comida, eu comia o que tinha. Hoje posso comprar fast food, pizza, então quando tem eu acabo comendo, porque não tinha esse luxo até metade da minha vida. Quando saio com pessoas, eu não bebo, e acabo optando por coisas mais saudáveis, mas no meu íntimo eu queria mesmo era o chopp, ou a batata frita. Quando saio para tomar um café, eu levo o lanchinho,... Não tem problema. Resumindo, o que pega é depois da janta e quando encontro amigos aos finais de semana.

 

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Outra coisa a tomar muito cuidado: dietas restritivas demais -

Outro erro, porque quando o peso não abaixa eu me desespero e dá-lhe jejum e cetogênica... Dá-lhe comer só vegetais... O resultado vem com o rebote atrás...Nunca pesei tanto na minha vida, nem quando estava grávida. 

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Quando adaptar seu paladar para as comidas ideais, você vai sentir prazer em comê-las e não vai ter desejo (nem espaço) para o inadequado.

Espero que isso aconteça um dia

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

A pressa pode te fazer querer uma dieta muito restritiva, que vai no mínimo afetar seu estado emocional ainda mais.

Acertou em cheio, tô até olhando aqui do meu lado, parece que você me conhece kkkkkkkk!

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

O que me ajuda a controlar minha pressa é eu ter definidas as ações para cada projeto (área profissional, aprendizagem, saúde etc).

Sim, isso eu consigo fazer...

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Persistência você tem, dá para ver que está tentando.

Obrigada!Tenho sim, porque se eu um dia pesei o que eu idealizo, porque não consigo isso novamente? É difícil porque o corpo muda, a idade vem, antes eu comia igual a uma louca e emagrecia facilmente, hoje um final de semana já faz um estrago... E antes não fazia exercícios, hoje faço e parece que estou fazendo nada rsrsrsrs. 

O peso na balança me incomoda, porque eu gostava de pesar 49 quilos, mesmo sem bumbum, já que não tinha barriga... Gosto da cintura... Da delicadeza... E hoje não consigo mais isso...

Procurei uma pessoa que me ajudou muito aqui, e pretendo recomeçar, só que em off... Tenho vergonha de continuar aqui, cometendo os mesmo erros e tomando o tempo de vocês, entende? Não é justo para com vocês... 

 

Beijos e obrigada por dispor desse tempo para me escrever... De verdade. Mil beijos

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

u vou dar uns palpites

Fique sempre à vontade!!!

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

mas sim, tem jeito.

É, eu eu sei que não é mágico, não é Sibutramina, dieta do ovo ou Saxenda... Não vem em injeções milagrosas e nem em potes mágicos. (uma pena rsrsrsr)

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

o que desperta o desejo de comer tanto e de comer coisas fora da dieta? Prazer

Prazer e às vezes outra coisa que não sei se é fome... .Ás vezes mantenho a dieta certinha, e depois da janta sinto  vontade de comer, não importa o que... Cenoura, clara, pão... E às vezes que  não faço isso, tenho a impressão que vou dormir com fome. Nem sempre consigo cozinhar legumes variados, não por preguiça, mas me falta tempo, ainda assim eu como cenoura e alface todos os dias... Se depois da janta eu pudesse comer algo como uma maça mais mais crepioca com pasta de amendoim, eu ficasse satisfeita. Mas a ceia sempre tem iogurte, algo leve.... Isso me dá fome. Tem também o fato de antigamente eu ser bem magra, porque não tinha condições de comprar comida, eu comia o que tinha. Hoje posso comprar fast food, pizza, então quando tem eu acabo comendo, porque não tinha esse luxo até metade da minha vida. Quando saio com pessoas, eu não bebo, e acabo optando por coisas mais saudáveis, mas no meu íntimo eu queria mesmo era o chopp, ou a batata frita. Quando saio para tomar um café, eu levo o lanchinho,... Não tem problema. Resumindo, o que pega é depois da janta e quando encontro amigos aos finais de semana.

 

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Outra coisa a tomar muito cuidado: dietas restritivas demais -

Outro erro, porque quando o peso não abaixa eu me desespero e dá-lhe jejum e cetogênica... Dá-lhe comer só vegetais... O resultado vem com o rebote atrás...Nunca pesei tanto na minha vida, nem quando estava grávida. 

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Quando adaptar seu paladar para as comidas ideais, você vai sentir prazer em comê-las e não vai ter desejo (nem espaço) para o inadequado.

Espero que isso aconteça um dia

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

A pressa pode te fazer querer uma dieta muito restritiva, que vai no mínimo afetar seu estado emocional ainda mais.

Acertou em cheio, tô até olhando aqui do meu lado, parece que você me conhece kkkkkkkk!

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

O que me ajuda a controlar minha pressa é eu ter definidas as ações para cada projeto (área profissional, aprendizagem, saúde etc).

Sim, isso eu consigo fazer...

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

Persistência você tem, dá para ver que está tentando.

Obrigada!Tenho sim, porque se eu um dia pesei o que eu idealizo, porque não consigo isso novamente? É difícil porque o corpo muda, a idade vem, antes eu comia igual a uma louca e emagrecia facilmente, hoje um final de semana já faz um estrago... E antes não fazia exercícios, hoje faço e parece que estou fazendo nada rsrsrsrs. 

O peso na balança me incomoda, porque eu gostava de pesar 49 quilos, mesmo sem bumbum, já que não tinha barriga... Gosto da cintura... Da delicadeza... E hoje não consigo mais isso...

Procurei uma pessoa que me ajudou muito aqui, e pretendo recomeçar, só que em off... Tenho vergonha de continuar aqui, cometendo os mesmo erros e tomando o tempo de vocês, entende? Não é justo para com vocês... 

 

Beijos e obrigada por dispor desse tempo para me escrever... De verdade. Mil beijos

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

u vou dar uns palpites

Fique sempre à vontade!!!

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

mas sim, tem jeito.

É, eu eu sei que não é mágico, não é Sibutramina, dieta do ovo ou Saxenda... Não vem em injeções milagrosas e nem em potes mágicos. (uma pena rsrsrsr)

Em 04/09/2021 em 22:06, Lady Who disse:

o que desperta o desejo de comer tanto e de comer coisas fora da dieta? Prazer

Prazer e às vezes outra coisa que não sei se é fome... .Ás vezes mantenho a dieta certinha, e depois da janta sinto  vontade de comer, não importa o que... Cenoura, clara, pão... E às vezes que  não faço isso, tenho a impressão que vou dormir com fome. Nem sempre consigo cozinhar legumes variados, não por preguiça, mas me falta tempo, ainda assim eu como cenoura e alface todos os dias... Se depois da janta eu pudesse comer algo como uma maça mais mais crepioca com pasta de amendoim, eu ficasse satisfeita. Mas a ceia sempre tem iogurte, algo leve.... Isso me dá fome. Tem também o fato de antigamente eu ser bem magra, porque não tinha condições de comprar comida, eu comia o que tinha. Hoje posso comprar fast food, pizza, então quando tem eu acabo comendo, porque não tinha esse luxo até metade da minha vida. Quando saio com pessoas, eu não bebo, e acabo optando por coisas mais saudáveis, mas no meu íntimo eu queria mesmo era o chopp, ou a batata frita. Quando saio para tomar um café, eu levo o lanchinho,... Não tem problema. Resumindo, o que pega é depois da janta e quando encontro amigos aos finais de semana.

 

Vou ter que responder uma parte novamente, mil anos aqui no fórum e ainda me atrapalho ao responder mensagens kkkkkkkkk

Vou ter que responder uma parte novamente, mil anos aqui no fórum e ainda me atrapalho ao responder mensagens kkkkkkkkk

Ficou uma bagunçaaaaaa!!Mas meu note travou. Peço desculpas pelas repetições. Beijosssssssssssss

Li o tópico inteiro, do primeiro post até o último, e existe uma coisa escrita por você mesma que ninguém pescou e que, na minha leitura, é a chave de tudo o que veio depois. Vou começar por ela.

Em dezembro, quando a Joaninha te passou aquela dieta que te assustou de tanta comida, você voltou dias depois e escreveu que estava tão cheia que nem tinha vontade de balinha nem de chips, e que não tinha mais fome de ansiedade à noite, que conseguia ver televisão sem ficar mastigando. Você registrou isso com surpresa e alegria.

Meses depois, o relato é o oposto. Comer sem fim depois das vinte horas, culpa no dia seguinte, jejum até o almoço para compensar, pouca comida durante o dia, e à noite tudo de novo. E aí veio o desespero, o jejum e a cetogênica, e o rebote atrás.

Repare que você já fez o experimento e ele já deu resultado. Quando comeu bem durante o dia, a compulsão da noite sumiu. Quando voltou a restringir de dia, ela voltou. Isso não é coincidência nem falta de força de vontade sua, é como o corpo funciona. Comer pouco durante o dia praticamente garante o descontrole à noite, e o jejum do dia seguinte, que parece a correção lógica, é na verdade o que carrega a mola para o episódio seguinte. É por isso que essa roda gira há anos com você se culpando a cada volta. A saída é contraintuitiva e é a mesma que já funcionou uma vez: comer mais cedo e mais no café e no almoço, com proteína de verdade nas duas, para chegar às vinte horas sem essa dívida. Não é comer menos à noite, é deixar de estar em falta quando a noite chega.

E aqui vale dizer uma coisa com todo o cuidado, sem diagnosticar nada, porque isso não me cabe. Esse padrão de restringir, perder o controle, compensar e se punir é reconhecido, tem nome, e é tratável. Ele responde muito melhor a acompanhamento com psicólogo especializado em comportamento alimentar do que a qualquer ajuste de macro. O FitCoupleHim tocou nesse ponto lá atrás e você já tem psiquiatra pelo TDPM, então o caminho já está meio aberto. Levar essa parte alimentar para dentro desse acompanhamento provavelmente rende mais do que tudo que a gente discutir por aqui.

Sobre o TDPM, ele não é TPM forte, é outra coisa, é um diagnóstico próprio e sério, e a fome intensa e a irritabilidade nesse período são parte do quadro e não frescura. Isso também explica por que a mesma dieta parece fácil em uma semana e impossível na outra. Planejar a semana difícil de antemão, com comida boa e mais volume disponível em vez de esperar aguentar firme, muda o resultado.

Agora um ponto que me chamou atenção e que ninguém levantou em oitenta e cinco posts. Você trocou de farmácia quatro vezes atrás de testosterona manipulada que nunca subiu no exame, e ao mesmo tempo estava usando anticoncepcional de forma contínua. Acontece que o anticoncepcional combinado aumenta bastante a proteína que carrega hormônio no sangue, e o efeito disso é justamente derrubar a fração livre de testosterona. Ou seja, você estava pagando para colocar testosterona de um lado enquanto do outro tinha algo trabalhando ativamente contra. Antes de trocar de farmácia uma quinta vez, valeria conversar com o ginecologista sobre o método, porque essa conversa pode resolver mais do que a formulação. Some a isso que absorção de creme manipulado varia muito de pessoa para pessoa e de lote para lote, e você tem a explicação inteira daquela frustração. E, já que você usa minoxidil, vale saber que androgênio pode piorar queda de cabelo em mulher predisposta, então esses dois assuntos precisam ser tratados pela mesma pessoa e não em separado.

Por último, a lombar e a bursite. Lesão não é motivo para parar de treinar, é motivo para trocar o que se treina. Com lombar machucada dá para fazer treino de superiores sentada e apoiada, e com bursite no quadril quase tudo continua possível, com a ressalva de que justamente os exercícios de abdução e o deitar de lado costumam incomodar mais, e ficar muito tempo sentada com as pernas cruzadas também. O que faz mal de verdade é o mês inteiro parada, porque aí some o condicionamento, some o humor e some a rotina, e recomeçar do zero é o que mais desanima. Quando o corpo trava, reduza e desvie, mas não pare.

Você voltou a esse tópico depois de anos, pediu desculpa por coisa nenhuma e continuou aparecendo mesmo nas fases ruins. Isso é o oposto de desistir.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.