Em 05/06/2021 em 22:41, Apollo Galeno disse:

Boa Noite.....

Tudo bem?

Foi um otimo resultado! E digo que a foto da sua perna me assutou...kkkk.....vc notou a definição ?

Mandou bem....e tem alguns detalhes de podemos melhorar.....

Boa noite mestre
Desculpe a demora,
A perna eu tambem tomei esse susto to reparando agora como ta mais seca e ate depilei os pelos pra ver/observar melhor kkkk acho que é um resultado de anos e anos carregando meu corpo obeso...kkk  E durante esse mes com o proposito do treino nas duas primeiras semanas as pernas foram as que  ficaram mais doloridas... uns 4 dias daquele jeito dificil de andar, sentar kkkk depois dei uma acostumada.
To super disposto a melhorar !!!

Em 05/06/2021 em 22:41, Apollo Galeno disse:

 

Perguntas:

Alguma patologia familiar de pai/mae/avós ?

Toma alguma medicação de uso cronico?

Algum familiar com problema de colesterol e acido urico ?

Qual multivitminico que vc toma ?

Como foram os cardios ?

 

Então, ninguem da familia tem problema com acido urico / gota . Eu acho que talvez tenha sido a proteina que comecei a tomar + pouca agua no começo ( Rs Puxão de orelha)
da parte da minha mãe ela é hipertensa, meu pai é cardiaco, teve um infarto  uns 10 anos atras
Não tomo medicação.
O  multivitaminico era o Imunomulti da Vitafor, comprei ele porque tem uma dose maior de zinco, Vit C,D etc nesses tempos de pandemia achei que era bom. mas ja acabou ate. rs 

Os cardios foram OK, me senti bem, a maioria dos dias fiz o HIT na esteira,  outros foram a caminhada, esporadicamente as vezes fazia natação... Tambem teve uns dias que tirei pra andar de bike. 

Muito Grato pelo cuidado e atenção 
sinceramente esse mes e o f retorno da postagem foi um processo muito fortalecedor até mesmo pro estado mental, me senti mais forte e focado. So por isso já sou muito grato por esse direcionamento.

22 horas atrás, Spray disse:

Desculpe a demora,

o tempo de mudança é de vcs.....o interesse é de vcs....kkk

22 horas atrás, Spray disse:

se mes com o proposito do treino nas duas primeiras semanas as pernas foram as que  ficaram mais doloridas... uns 4 dias daquele jeito dificil de andar, sentar kkkk depois dei uma acostumada.

melhorou bem!

22 horas atrás, Spray disse:

O  multivitaminico era o Imunomulti da Vitafor, comprei ele porque tem uma dose maior de zinco, Vit C,D etc nesses tempos de pandemia achei que era bom. mas ja acabou ate. rs 

não precisa de tomar mais.

22 horas atrás, Spray disse:

Os cardios foram OK, me senti bem, a maioria dos dias fiz o HIT na esteira,  outros foram a caminhada, esporadicamente as vezes fazia natação... Tambem teve uns dias que tirei pra andar de bike. 

otimo

22 horas atrás, Spray disse:

Então, ninguem da familia tem problema com acido urico / gota . Eu acho que talvez tenha sido a proteina que comecei a tomar + pouca agua no começo ( Rs Puxão de orelha)
da parte da minha mãe ela é hipertensa, meu pai é cardiaco, teve um infarto  uns 10 anos atras

Com pelo menos 3 meses irá repetir alguns exames ok!? Mas quero que faça as coisas bem feitas.......para ver se alguns resultados melhoram.....

 

Como vc não pediu nada de mudança....vamos a dieta....

Ou melhor....vamos ao desafio......

Dieta elaborada pelo proprio forista. (irá comer apenas das 12hs até as 21hs, quando não estiver comendo pode apenas beber agua).
*Refeição 2 - Almoço(12:00)
Arroz branco cozido (100g)
Feijão Carioca (80g)
Carne Moida (100g)

Ovo cozido - 2 un
Salada a vontade é obrigatorio

1 Laranja
*Refeição 3 - Pré treino(15:00)

Aveia em Flocos - 2 colheres sopa(30g)

 Whey Protein Concentrado marca Leader  - 1scoops( 20g)
Iogurte Natural Integral - 1 Copo (170~200g)
*Refeição 4 - Pós Treino(16:30)

 Whey Protein Concentrado marca Leader  - 1scoops( 20g) 

1 Banana + 1 colher de chá de mel + 1 colher de sopa de doce de leite 
*Refeição 5 - Jantar (20:00)
 Arroz branco Cozido (130g)

100g de feijão
 Carne Moída (100g)

2 ovos

  Pasta de amendoim proteica - 1 Colher sopa 
  Salada a vontade é obrigatorio

1 laranja 

 

Agua/dia= 4 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (ou hit com duração de 15 minutos ou caminhada de 40 minutos = não é corrida....é caminhada)

Novas fotos se quiser nova avaliação=03/07 (Se não aparecer na data esqueçe ajuda). Pense que agora faz tudo isso por sua SAUDE. 

TMJ

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Com pelo menos 3 meses irá repetir alguns exames ok!? Mas quero que faça as coisas bem feitas.......para ver se alguns resultados melhoram.....

 

Como vc não pediu nada de mudança....vamos a dieta....

Ou melhor....vamos ao desafio......

 

Novas fotos se quiser nova avaliação=03/07 (Se não aparecer na data esqueçe ajuda). Pense que agora faz tudo isso por sua SAUDE. 

TMJ

Tá certo! 

Desafio aceito! Rs 

Vou fazer bem feito! melhorar a saúde e qualidade de vida e foco na missão 

Muito grato pela ajuda, muito mesmo 

 

 

 

Em 09/06/2021 em 20:17, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação=03/07 (Se não aparecer na data esqueçe ajuda). Pense que agora faz tudo isso por sua SAUDE. 

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

Spray, chego bem depois, e o que você fez merece registro: de cem para setenta e cinco quilos, e um mês de disciplina que você mesmo descreveu com honestidade. O tópico te deu uma boa dieta e um bom empurrão. Mas ele deixou passar três informações que você forneceu e que ninguém amarrou, e uma delas tem relação direta com o plano que você estava seguindo.

A primeira é a sua vesícula. Você contou que tem cálculos, em quantidade e tamanho, que lhe disseram que ela já não é funcional, e que a cirurgia estava adiada pela pandemia. Isso precisa conversar com o resto do projeto, porque emagrecimento rápido é um dos gatilhos mais conhecidos de crise biliar em quem já tem pedra. O motivo é duplo: perder peso depressa muda a composição da bile e a torna mais propensa a formar cálculo, e dietas com pouca gordura fazem a vesícula esvaziar menos, o que favorece a estase e o entupimento. Ou seja, você estava justamente na situação de maior risco, e ninguém mencionou. Isso não quer dizer parar de emagrecer, quer dizer emagrecer com ritmo moderado, manter uma porção de gordura em cada refeição em vez de zerar, e principalmente conhecer os sinais. Dor forte no lado direito, embaixo das costelas, que irradia para as costas ou para o ombro direito e que dura mais de algumas horas, com náusea, é cólica biliar. Se vier febre, ou se os olhos ou a urina escurecerem, é ida ao pronto socorro no mesmo dia, porque as complicações que importam são a infecção da via biliar e a pancreatite, e as duas são graves. Vesícula sabidamente não funcional com muitos cálculos é, em geral, situação em que se conversa sobre operar antes que a crise apareça, e não depois. Vale retomar isso com o cirurgião agora que a pandemia passou.

A segunda é o seu histórico familiar, que o Apollo perguntou, você respondeu e ninguém usou. Mãe hipertensa e pai que infartou há dez anos. Infarto em parente de primeiro grau em idade relativamente jovem é um dos fatores de risco mais importantes que existem, e ele é seu independentemente do quanto você emagreça, porque é genético. Some isso ao fato de você ter sido obeso desde a infância, o que significa décadas de exposição, e a que alguns dos seus exames foram descritos como não animadores mas nunca explicados. Você merece uma avaliação cardiovascular de verdade, com um clínico ou cardiologista olhando o perfil lipídico completo com apolipoproteína B, e principalmente a lipoproteína A. Essa última é dosada uma única vez na vida, é determinada geneticamente e é exatamente o exame indicado para quem tem infarto precoce na família. Muita gente com colesterol aparentemente aceitável tem esse marcador alterado e nunca soube.

A terceira é o ácido úrico, que pelo seu comentário veio alto. Você atribuiu ao whey e à pouca água. A proteína contribui um pouco, mas a explicação principal no seu caso é outra e é tranquilizadora: perda de peso acelerada eleva o ácido úrico, porque os corpos cetônicos produzidos nesse processo competem com o urato na eliminação pelo rim. Ou seja, o número subiu por causa do próprio emagrecimento, e tende a normalizar quando o peso estabilizar. Vale só repetir depois e beber água de verdade, porque cristal de urato também forma cálculo renal.

Agora respondo à pergunta com que você abriu o tópico e que ficou sem resposta direta. Você perguntou se deveria continuar comendo menos ou partir para uma estratégia hipercalórica. Com um metro e setenta e um e setenta e cinco quilos, depois de já ter perdido vinte e cinco, eu pararia de cortar. O que você chama de banha restante e de flacidez é, em boa parte, pele sobrando de quem foi obeso por muitos anos, e isso não responde a mais déficit. Continuar emagrecendo vai deixar a pele mais frouxa e não menos, porque tira volume por baixo dela. O que preenche é músculo. Então o caminho é um superávit pequeno, de dez a quinze por cento, com proteína em torno de cento e vinte a cento e quarenta gramas por dia e progressão de carga anotada, aceitando ganhar peso devagar. Sobre a pele em si, é preciso ser honesto: exercício não a encolhe. Ela retrai um pouco ao longo de um ou dois anos, e o que resolve o excesso de verdade é cirurgia plástica, que aliás muitas vezes é feita junto de outra abdominal. Saber disso evita anos perseguindo com dieta algo que dieta não alcança.

Duas notas rápidas. Sete sessões de aeróbio por semana, sem dia de folga, é muito para quem quer construir massa, e eu reduziria para três ou quatro agora que o objetivo mudou. E parabéns por ter percebido sozinho que precisa anotar as cargas numa tabela. Essa decisão vale mais para o seu próximo ano do que qualquer suplemento.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.