19 minutos atrás, nanda123 disse:

Meu Deus vou virar uma baleia de Nv kkkk pra mim comer tudo

Apenas coma tudo que está la.

Em 16/07/2021 em 17:49, Apollo Galeno disse:

Olha....de riqueza de detalhes....porque eu não vou cansar de perguntar.....

Quando esta previsto esses resultados? Quando retorna nela ? Estou lhe martelando a cabeça porque precisamos trocar esse aco.....

As fotos mostram que teve muita evolução! Perdeu a barriga de 5 meses já.........não se esqueça que vc apenas tem que acertar o que tem que ser feito! E nos avaliamos o que vc não nota!

Mas se vc não conseguir ver modficação nessas fotos...o problema está em vossa visão!
 

DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?)

07:00 - pré treino
1 Banana 

08:50 - café da manhã + Pós treino 

1 banana

120g de mamão papaia

1 fatia de pão de forma
3 ovos

1 xicará de café

11:30 - almoço
130g batata ou madioca ou abobora
120g de peito de frango ou boi 
Salada a vontade

Pimenta (não usar o molho)

meio pepino

1 Laranja

15:00 - janta
100g de batata ou mandioca ou abobora

70g de peito de frango + 2 ovos
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade

1 Cenoura

1 tomate

meio pepino

1 banana

Pimenta (não usar o molho)

Quero que consuma de alguma maneira 15g de gengibre nas suas refeições.

 

nos dias sem treino= batata em 70g em todas refeições.e não comer o pão.

 

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam.

TMJ

obs= Escolha 1 refeição nesse fds e  quero que coma tudo que conseguir comer por 1h ! Depois volte aqui depois de 2 dias e me conte como foi depois.

 

@Apollo Galeno 

sim , vamos lá . Eu comi demais.

comi 3 fatias de pizza ;

farofa com carne ;

e 1 fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate .

depois fiquei morrendo de estufada , com gastura , dor no estômago e depois quase morro de arrependida no outro dia , eu subi na balança e quase morro  😭

Em 16/07/2021 em 17:49, Apollo Galeno disse:

Olha....de riqueza de detalhes....porque eu não vou cansar de perguntar.....

Quando esta previsto esses resultados? Quando retorna nela ? Estou lhe martelando a cabeça porque precisamos trocar esse aco.....

As fotos mostram que teve muita evolução! Perdeu a barriga de 5 meses já.........não se esqueça que vc apenas tem que acertar o que tem que ser feito! E nos avaliamos o que vc não nota!

Mas se vc não conseguir ver modficação nessas fotos...o problema está em vossa visão!
 

DIETA SUGERIDA= Jejum Intermitente (ira comer apenas nesse horario e depois das 15hs apenas agua ok?)

07:00 - pré treino
1 Banana 

08:50 - café da manhã + Pós treino 

1 banana

120g de mamão papaia

1 fatia de pão de forma
3 ovos

1 xicará de café

11:30 - almoço
130g batata ou madioca ou abobora
120g de peito de frango ou boi 
Salada a vontade

Pimenta (não usar o molho)

meio pepino

1 Laranja

15:00 - janta
100g de batata ou mandioca ou abobora

70g de peito de frango + 2 ovos
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade

1 Cenoura

1 tomate

meio pepino

1 banana

Pimenta (não usar o molho)

Quero que consuma de alguma maneira 15g de gengibre nas suas refeições.

 

nos dias sem treino= batata em 70g em todas refeições.e não comer o pão.

 

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/07 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)= diminui um pouco seu tempo de atualização inical devido do SOP que vc possui. Depois os intervalos elevam.

TMJ

obs= Escolha 1 refeição nesse fds e  quero que coma tudo que conseguir comer por 1h ! Depois volte aqui depois de 2 dias e me conte com

Peso inicial =72
 
Peso 24/06= 71

Peso 15/07= 69

Peso 30/07= 68,900 kg

Força/resistência/cargas:depois desse jejum não to tento muita força na academia cansada quasse sem aguentar levantar com os pesos com fraqueza no aeróbico bem animada .

 

Treino: 100%

 

Acne: não tenho 

 

Líbido: baixo 

 

0% a 100% na dieta: 100% 

 

0% a 100% na hidratação:
100%

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):

As roupas já estão ficando bem melhor , tem algumas que já estão servindo 
Quando mim olho no espelho já fico feliz pelo pouco da mudança .

 

Algo que queira modificar na dieta:

Dieta está ótima mais de poder tirar o iogurte e mudar meu pré treino agradeço .

o foi depois.

 

@Apollo Galeno

boa Noite....

Noticias da ginecologista ?

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

boa Noite....

Noticias da ginecologista ?

Sim ela mudou meu anticoncepcional “Tâmisa “fazer teste pra ver como vou reagir 

E já está usando ?

Começou quando ?

 

Em 15/07/2021 em 20:57, nanda123 disse:

Parabéns pela mudança !!!! Continue firme, que transformação em pouco tempo hein!!! Top demais!!!

 

Em 30/07/2021 em 23:03, Apollo Galeno disse:

E já está usando ?

Começou quando ?

 

Ainda não. Irei  começar a tomar próxima semana.

Em 31/07/2021 em 09:23, FaBHana disse:

Parabéns pela mudança !!!! Continue firme, que transformação em pouco tempo hein!!! Top demais!!!

 

Obrigada 

1 hora atrás, nanda123 disse:

Ainda não. Irei  começar a tomar próxima semana.

Me avise aqui então para poder atualizar sua dieta......

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Me avise aqui então para poder atualizar sua dieta......

Tá bom