Em 03/11/2021 em 21:02, ladot disse:

@Apollo Galeno boa noite , tu pediu pra te dá um hello do peso dia 03!!

Estou aqui baixei pra 62100 🤭🤭🤭

Amanhã= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.. Depois me conte

Vi seu poste hj .. tô acompanhando quanta diferença e isso aí. Mantenha o foco firme e forte .Tmj .👏👏

@ladot Parabéns pela evolução!

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200

 

 

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 

 

 

 

•TREINO= 99%

 

 

 

•CARDIO= 98% 

 

 

 

•ACNE= não

 

 

 

•LÍBIDO= normal

 

 

 

•0 a 100% NA DIETA= 97%  

 

 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

 

 

•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 

 

 

 

•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

Em 07/11/2021 em 22:17, Apollo Galeno disse:

Amanhã= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.. Depois me conte

E ai....fez????

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E ai....fez????

Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!

E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 

 

43 minutos atrás, ladot disse:

Fizzz ,comi algumas frituras 😬😬 😬,mas depois de um tempo deu um trem ruim no estômago 😂😂😂!!!

E no outro dia ele ficou meio estranho ainda ,mas foi bom ,obrigada 😂😂😂,e a barriga inchada !! 

kkkkkkkkk

Refeição lixo executada com sucesso! E isso me mostra por cima que esta fazendo tudo certinho mesmo.....

Apenas siga que esta dando muito certo viu....

Aos poucos irá melhorar o aspecto de pele......

O que importa agora é que balança esta caindo........

 

Dieta realizada pela forista

cafe (06:00h)

150g de mamão

20g de aveia

4g de gengibre (ralado ou para mastigar)

20g de Whey

Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar.

almoço

120g de arroz

Ovo Mexido - 2 ovos

100g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis)

1 pimenta fresca (não de conserva)

Salada verde sempre e obrigatorio

1 laranja ou 2 fatias de abacaxi

Lanche da tarde (16:00)= pre treino
1 ovo + 20g de aveia (panqueca) + canela.  + 10g de Whey 

Café - 1 xícara de café (180 ml) s/açucar.

Pós treino:dentro da academia

  10g de Whey + 1 colher de doce de leite

janta

 120 g  de arroz 

Feijão Carioca Cozido ou lentilha ou grão de bico ou milho- 100 g ( apenas nos dias de membros inferior= 3x na semana)

Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado - 100 g ou boi

Salada verde sempre e obrigatorio

100g de vegetais (chuchu, espinafre, brocolis)

1 laranja

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) QUERO QUE TOME 1 LITRO DE CHÁ DA SUA ESCOLHA POR DIA.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=11/12 ( se não aparecer esse dia pontualmente a MINHA ajuda bay bay!)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(fds dia 20 ). Depois me conte
 

TMJ

A definição está vindo e aos poucos as celulites vão sumindo! Isso aí !! 👏👏👏👏👏👏👏

5 horas atrás, ladot disse:

Bom dia @Apollo Galeno mais uma atualização

 

 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,6 / 61,200

 

 

 

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normais, 

 

 

 

•TREINO= 99%

 

 

 

•CARDIO= 98% 

 

 

 

•ACNE= não

 

 

 

•LÍBIDO= normal

 

 

 

•0 a 100% NA DIETA= 97%  

 

 

 

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

 

 

 

•OUTROS = não vi que teve muita diferença,mas o aspecto pele e intestino 

 

 

 

•Algo que queira modificar na dieta= possível manter o arroz ,

👏👏👏🥰🥰

Barriguinha sequinha já.

Cintura já aparecendo.

O processo é lento mas vai chegar  no seu objetivo 😍🙌

Muito foco👏🥰

2 horas atrás, Helynha disse:

👏👏👏🥰🥰

Barriguinha sequinha já.

Cintura já aparecendo.

O processo é lento mas vai chegar  no seu objetivo 😍🙌

Muito foco👏🥰

Tá sequinha mesmo tô apaixonada nela 😂😂!!

As calças que estavam hiper apertadas ,hoje estão sobrando muiiitoooo, obrigada Jajá chegamos 🙏🙏🙏