Que evolução espetacular em tão pouco tempo!!! Parabénsss

 

Belíssima atualização!!! Parabéns!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Arrasou mulher!!!!!!

5 horas atrás, Marcos...V disse:

Que evolução espetacular em tão pouco tempo!!! Parabénsss

 

Obrigada @Marcos...V

1 hora atrás, FaBHana disse:

Belíssima atualização!!! Parabéns!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Arrasou mulher!!!!!!

@FaBHana muito obrigada.

Em 05/11/2021 em 19:57, Flor disse:

Idade: 29 anos 

Altura: 1,51

Peso: 53 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, cesariana com laqueadura.

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): sem exames no momento 

Tempo de treino: 11 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo: não

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não

Divisão de treino e horário do mesmo:
Segunda: perna, biceps e abdômen 
Terça: costa, peito, tricipes e abdômen.
Quarta: glúteos, bicpes femural, biceps e abdômen 
Quinta: perna, biceps e abdômen
Sexta: braços e costacosta, peito, tricipes e abdômen.

20 horas

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: cuscuz, ovo, queijo e café com leite. Substituo o cuscuz por beiju ou pão.
Lanche: fruta
Almoço: carne, salada, feijão  e arroz. Substituo o arroz por cuscuz ou macarrão. Substituo a carne por ovos ou peixe. 
Sobremesa: fruta
Lanche da tarde: fruta ou batata doce com café com leite.
Chá da tarde qualquer tipo de chá 
Jantar pre treino: carne, salada, feijão, cuscuz. Substituo o cuscuz por batata doce ou macarrão. Substituo a carne por ovos ou peixe.
Sobremesa: fruta
Ceia: whey com aveia e fruta ou pasta de amendoim.

Seja bem vinda 👏🏻

Agora, Vezinha disse:

Seja bem vinda 👏🏻

@Vezinha Obrigada 

15 horas atrás, Vezinha disse:

Seja bem vinda 👏🏻

Seja bem-vinda lindona 😍

2 horas atrás, Ruthynha disse:

Seja bem-vinda lindona 😍

Obrigada @Ruthynha😘

@Flor seja muito bem vinda 😃, vc consegue o que quiser, basta querer, tenha determinação, disciplina e foco... "O Corpo Consegue o que a Mente Acredita", estamos aqui acreditando e torcendo por vc 🙃 

Em 23/11/2021 em 10:57, Flor disse:

Bom dia!

@Keto minha atualização.

Peso: 50,5

Força/resistência/cargas: consigo fazer os exercícios mais estou me sentindo fraca.

Treino: 70% não consigo ir a semana toda. 

Acne: sem no momento.

Líbido: normal

0% a 100% na dieta: 95%

0% a 100% na hidratação: 90%

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): percebi que minha barriga está diminuindo e as gordurinhas das costas.

Algo que queira modificar na dieta: se possível trocar o arroz por cuscuz, o restante vc quem decide. Meus horários continuam o mesmo.

Comparações com a primeira postagem 

Grande evolução !! parabéns pela dedicação... secou bastante em poucos dias hein? foco na missão que jaja você ta diferenciada...

47 minutos atrás, ELISA A disse:

@Flor seja muito bem vinda 😃, vc consegue o que quiser, basta querer, tenha determinação, disciplina e foco... "O Corpo Consegue o que a Mente Acredita", estamos aqui acreditando e torcendo por vc 🙃 

Obrigada @ELISA A estou torcendo por vc também.

46 minutos atrás, Clutch disse:

Grande evolução !! parabéns pela dedicação... secou bastante em poucos dias hein? foco na missão que jaja você ta diferenciada...

@Clutch Obrigada