Postado 25 de novembro de 20213 anos Moderador Belíssima atualização!!! Parabéns!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Arrasou mulher!!!!!!
Postado 25 de novembro de 20213 anos Autor 5 horas atrás, Marcos...V disse: Que evolução espetacular em tão pouco tempo!!! Parabénsss Obrigada @Marcos...V 1 hora atrás, FaBHana disse: Belíssima atualização!!! Parabéns!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Arrasou mulher!!!!!! @FaBHana muito obrigada.
Postado 26 de novembro de 20213 anos Em 05/11/2021 em 19:57, Flor disse: Idade: 29 anos Altura: 1,51 Peso: 53 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, cesariana com laqueadura. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): sem exames no momento Tempo de treino: 11 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: perna, biceps e abdômen Terça: costa, peito, tricipes e abdômen. Quarta: glúteos, bicpes femural, biceps e abdômen Quinta: perna, biceps e abdômen Sexta: braços e costacosta, peito, tricipes e abdômen. 20 horas Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã: cuscuz, ovo, queijo e café com leite. Substituo o cuscuz por beiju ou pão. Lanche: fruta Almoço: carne, salada, feijão e arroz. Substituo o arroz por cuscuz ou macarrão. Substituo a carne por ovos ou peixe. Sobremesa: fruta Lanche da tarde: fruta ou batata doce com café com leite. Chá da tarde qualquer tipo de chá Jantar pre treino: carne, salada, feijão, cuscuz. Substituo o cuscuz por batata doce ou macarrão. Substituo a carne por ovos ou peixe. Sobremesa: fruta Ceia: whey com aveia e fruta ou pasta de amendoim. Seja bem vinda 👏🏻
Postado 26 de novembro de 20213 anos 15 horas atrás, Vezinha disse: Seja bem vinda 👏🏻 Seja bem-vinda lindona 😍
Postado 26 de novembro de 20213 anos Autor 2 horas atrás, Ruthynha disse: Seja bem-vinda lindona 😍 Obrigada @Ruthynha😘
Postado 26 de novembro de 20213 anos @Flor seja muito bem vinda 😃, vc consegue o que quiser, basta querer, tenha determinação, disciplina e foco... "O Corpo Consegue o que a Mente Acredita", estamos aqui acreditando e torcendo por vc 🙃
Postado 26 de novembro de 20213 anos Em 23/11/2021 em 10:57, Flor disse: Bom dia! @Keto minha atualização. Peso: 50,5 Força/resistência/cargas: consigo fazer os exercícios mais estou me sentindo fraca. Treino: 70% não consigo ir a semana toda. Acne: sem no momento. Líbido: normal 0% a 100% na dieta: 95% 0% a 100% na hidratação: 90% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): percebi que minha barriga está diminuindo e as gordurinhas das costas. Algo que queira modificar na dieta: se possível trocar o arroz por cuscuz, o restante vc quem decide. Meus horários continuam o mesmo. Comparações com a primeira postagem Grande evolução !! parabéns pela dedicação... secou bastante em poucos dias hein? foco na missão que jaja você ta diferenciada...
Postado 26 de novembro de 20213 anos Autor 47 minutos atrás, ELISA A disse: @Flor seja muito bem vinda 😃, vc consegue o que quiser, basta querer, tenha determinação, disciplina e foco... "O Corpo Consegue o que a Mente Acredita", estamos aqui acreditando e torcendo por vc 🙃 Obrigada @ELISA A estou torcendo por vc também. 46 minutos atrás, Clutch disse: Grande evolução !! parabéns pela dedicação... secou bastante em poucos dias hein? foco na missão que jaja você ta diferenciada... @Clutch Obrigada
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