Postado 9 de novembro de 20213 anos idade : 39 anos Altura: 1,58 Peso: 60 quilos - Não uso medicamento, Em alguns casos , tomo anti-inflamatórios; _ Problemas de Saúde: Dores lombares e já fiz uma cesariana e laqueadura há 4 anos. Tempo de treino : HÁ 10 MESES Ciclos feitos com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com AES ( Marca) dose e tempo: Não Dieta com quantidade de proteína/carboidratos/gordura por dia : Não definida COLAGÉNO : 7:00 HS Dieta : 7:30 CAFÉ DA MANHÃ: CUZCUZ DE MILHO , 02 OVOS; PÃO INTEGRAL COM OVO, BEIJU COM QUEIJO MUSSARELA , CAFÉ COM LEITE , MAMÃO. LANHE 10 HORAS : BANANA ; CUZCUZ; ALMOÇO 12 :00 :-ARROZ , FEIJÃO CARNE LACHE DA TARDE 15:00 : BARATA DOCE , CUZCUZ. TAPIOCA PRÉ- TREINO 17:00 : CRATININA , 01 BANANA PÓS TREINO 19:00 : WAY + BANANA + 01 COLHER DE PASTA DE AMENDOIM JANTAR 19:30 : ARROZ , CARNE MOÍDA E 02 OVOS
Postado 9 de novembro de 20213 anos 3 horas atrás, MARIA JÚLIA disse: BARATA DOCE Olha... Interessante...nunca havia ouvido falar que alguém comia isso... Vc mete açúcar em cima???😂😂😂 Brincadeiras às parte, bem vinda. O que pretende exatamente e quão disposta está mudar completamente teus hábitos alimentares, começando pelo açúcar todos os doces Possi eis e imagináveis??? E qual é a tua tolerância a comer a mesma coisa todos os dias por semanas a fio??? Por que estou perguntando isso??? Para que você pondere se realmente está disposta e tem determinação e disciplina para aguentar o tranco ... não, não é tranquilo nem rápido... Não se revertem os efeitos de décadas de má alimentação o em 30 dias.... Sim, é verdade, aqueles videos e propaganda de programas do tipo "perca a barriga em 30 dias" são, na verdade, "de o teu dinheiro a mim mesmo sendo estupidamente enganada". Outra perguntar, vc tem exames de sangue recentes?
Postado 9 de novembro de 20213 anos Autor Kkkkkkk, misericórdia!!! Batata doce!!!! Não tenho exames recentes, porém estou disposta a tentar , me esforçar em prol de uma vida saudável!!
Postado 10 de novembro de 20213 anos 5 horas atrás, MARIA JÚLIA disse: idade : 39 anos Altura: 1,58 Peso: 60 quilos - Não uso medicamento, Em alguns casos , tomo anti-inflamatórios; _ Problemas de Saúde: Dores lombares e já fiz uma cesariana e laqueadura há 4 anos. Tempo de treino : HÁ 10 MESES Ciclos feitos com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com AES ( Marca) dose e tempo: Não Dieta com quantidade de proteína/carboidratos/gordura por dia : Não definida COLAGÉNO : 7:00 HS Dieta : 7:30 CAFÉ DA MANHÃ: CUZCUZ DE MILHO , 02 OVOS; PÃO INTEGRAL COM OVO, BEIJU COM QUEIJO MUSSARELA , CAFÉ COM LEITE , MAMÃO. LANHE 10 HORAS : BANANA ; CUZCUZ; ALMOÇO 12 :00 :-ARROZ , FEIJÃO CARNE LACHE DA TARDE 15:00 : BARATA DOCE , CUZCUZ. TAPIOCA PRÉ- TREINO 17:00 : CRATININA , 01 BANANA PÓS TREINO 19:00 : WAY + BANANA + 01 COLHER DE PASTA DE AMENDOIM JANTAR 19:30 : ARROZ , CARNE MOÍDA E 02 OVOS Bem vinda 😊 Espero que esse fórum te ajude, assim como me ajudou 💪🏻
Postado 10 de novembro de 20213 anos 1 hora atrás, MARIA JÚLIA disse: Não tenho exames recentes Aproveitando a informação. Tem plano de saúde ? Poderia providenciar alguns exames ?
Postado 11 de novembro de 20213 anos Moderador Em 09/11/2021 em 22:14, Isa disse: Poderia providenciar alguns exames ? Isa, pode citar os exames para que ela faça só os que realmente são importantes?!
Postado 11 de novembro de 20213 anos 59 minutos atrás, FaBHana disse: Isa, pode citar os exames para que ela faça só os que realmente são importantes?! @Isa Você já poderia deixar uma lista de alguns exames de rotina aqui não é!? Ai se tiver alguma especificidade, você inclui...
Postado 11 de novembro de 20213 anos Bom dia Minhas considerações. - sua dieta está fraca em proteina - Se quer perder gordura, deve estar em deficit calorico e para poupar sua Massa Magra seria inresessante sua proteina estar em 2,5 a 3g/Kg - vc ainda é nível iniciante na musculação - então acho sua ficha de treino compatível para essa fase (talvez um pouco elevado o volume de treino... mas se está suportando e se recuperando bem entre os treino, ok)... mudaria o tempo de descanso entre os exercícios para min de 45 segundos e entre os exercícios min de 3 min (assim vc se recupera melhor para a serie seguinte e consegue manter a intensidade do treino) - aerobico ao final do treino ou 6 horas antes ou depois... 30 min
Postado 11 de novembro de 20213 anos Moderador Em 09/11/2021 em 20:12, Keto disse: Vc mete açúcar em cima??? Kkkkk @MARIA JÚLIAseja bem vinda! Agarre a chance e não solte mais, pq a parada é boa kkkkkk Torcendo por você!
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