Boa tarde 🤗 

Segue minha atualização :  @Batata...E @Foston

IDADE =47 anos até amanhã 😬

PESO ANTERIOR= 63. 500kg

PESO ATUAL: 64.000kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta

QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite, estou tomando Impere 5mg para bexiga hiperativa 

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Me sinto muito forte 💪, Agachamento 60kg + 12.5kg da barra, agachamento sumo com halteres 40kg, Levantamento Terra 50kg + 12.5 kg da barra, Supino Reto 35kg + 12.5 da barra, mas mesmo assim parece que meu corpo não está evoluindo 


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Normal 

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo mais definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que emagreci

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas

 

Agora, ELISA A disse:

Boa tarde 🤗 

Segue minha atualização :  @Batata...E @Foston

IDADE =47 anos até amanhã 😬

PESO ANTERIOR= 63. 500kg

PESO ATUAL: 64.000kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta

QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite, estou tomando Impere 5mg para bexiga hiperativa 

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Me sinto muito forte 💪, Agachamento 60kg + 12.5kg da barra, agachamento sumo com halteres 40kg, Levantamento Terra 50kg + 12.5 kg da barra, Supino Reto 35kg + 12.5 da barra, mas mesmo assim parece que meu corpo não está evoluindo 


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Normal 

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo mais definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que emagreci

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas

 

Tenho a impressão que meu Quadril esta mais estreito 

5 horas atrás, ELISA A disse:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Me sinto muito forte 💪, Agachamento 60kg + 12.5kg da barra, agachamento sumo com halteres 40kg, Levantamento Terra 50kg + 12.5 kg da barra, Supino Reto 35kg + 12.5 da barra, mas mesmo assim parece que meu corpo não está evoluindo 

 

5 horas atrás, ELISA A disse:

Tenho a impressão que meu Quadril esta mais estreito 

😮😮😮... Eita muié forte que ta ficando nossa vovó panicat

💪💪💪👏👏👏🙏🙏🙏

Vc não percebe mas está evoluindo sim... calma e paciência menina... vc diminuiu mais seu %BF comendo feito uma leoa toda semana quer aumentar as calorias, daqui a pouco sua dieta vai estar igual a minha 🤣🤣... e ganhou 0,5cm de quadril e 1cm de braço... restante se mantiveram, porém definição continua vindo...

Tá chorando de barriga cheia, tá com um corpaço, ganhou força, definição, medidas... 👏👏👏

Editado 29 de maio de 20223 anos por Batata...

Você aumentou o peso, mas as fotos mostram que você perdeu gorduras, então está progredindo !

11 horas atrás, Batata... disse:

 

😮😮😮... Eita muié forte que ta ficando nossa vovó panicat

💪💪💪👏👏👏🙏🙏🙏

Vc não percebe mas está evoluindo sim... calma e paciência menina... vc diminuiu mais seu %BF comendo feito uma leoa toda semana quer aumentar as calorias, daqui a pouco sua dieta vai estar igual a minha 🤣🤣... e ganhou 0,5cm de quadril e 1cm de braço... restante se mantiveram, porém definição continua vindo...

Tá chorando de barriga cheia, tá com um corpaço, ganhou força, definição, medidas... 👏👏👏

@Batata...😂 😂 😂 😂 Vdd professor, estou com 2.750 calorias nos dias On e 2.600 nos dias Off, estou parecendo uma Lima Nova 😂😂😂😂

9 horas atrás, Foston disse:

Você aumentou o peso, mas as fotos mostram que você perdeu gorduras, então está progredindo !

@Foston, obrigada 🤗 

2 horas atrás, ELISA A disse:

@Batata...😂 😂 😂 😂 Vdd professor, estou com 2.750 calorias nos dias On e 2.600 nos dias Off, estou parecendo uma Lima Nova 😂😂😂😂

🤣🤣🤣🤣... É isso ae, bora continuar a crescer... 

Em 29/05/2022 em 13:55, ELISA A disse:

atualização

Linda atualização.. parabéns 🤩

Em 13/06/2022 em 00:24, Marly disse:

Linda atualização.. parabéns 🤩

@Marly, obrigada pelo carinho 🤗 

Vamos para mais uma atualização : @Batata...e @Foston

IDADE 48 ANOS

PESO ANTERIOR= 64. 000kg
PESO ATUAL: 65.20.kh

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta

QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Mantendo a força e pesos


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Estava caindo muito, diminuiu a testosterona bioidêntica e diminuiu a queda

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): Fui em um rodízio de pizza, no dia dos namorados, deixei a maior parte das calorias para comer nessa refeição 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Me sinto inchada

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Mais justas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo mais denso

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Não comentam

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Sempre pelas conquistas diária  e pelo meu acompanhamento 🤗

Professor será que tem como incluir uns exercícios para a parte distal da coxa? A diferença do início para o fim da coxa é bem grande, acho essa parte próxima ao joelho muito fina. 

Outra coisa professor, exercícios para o glúteo médio daria a impressão de um Quadril maior? Acho meu Quadril muito estreito e minha cintura muito larga, fica desproporcional

Ganhou mais volume ! Parabéns ! Continue assim.

29 minutos atrás, Foston disse:

Ganhou mais volume ! Parabéns ! Continue assim.

@Fostonobrigada 🤗