Bom dia pessoal!
Tudo bem?
Tenho 40 Anos, 1.81 e estou com absurdos 112kg.

Tento fazer dieta zerando carboidrato e consigo por 1 a 2 semanas e depois acabo perdendo o estimulo.

 

Gostaria de saber se indicam algo para acelerar a perda de peso... seja medicação, ciclo ou ate mesmo dieta.  

Tenho a vida mega corrida me dividindo entre trabalho, casa e filhos...

Tenho consciência que tbm preciso me exercitar. 

Sou do RJ - Capital

 

Me ajudem!!! Por favor!!!

Em 27/01/2022 em 09:03, embuscadoshape disse:

 

Gostaria de saber se indicam algo para acelerar a perda de peso.

Não existe. Leva-se anos pra ganhar peso extra. Não tem como perder rápido. A única coisa que funciona é restrição calórica.

O que ajuda muito é na hora do supermercado. Se não comprar comidas erradas, você naturalmente não vai ter como consumir. Minhas compras ficam basicamente em carnes, ovos, vegetais, verduras e no máximo um pó de tapioca.

Zerar carboidrato por 1 ou 2 semanas e depois perder o controle é um padrão clássico. Não é falta de vergonha, é estratégia agressiva demais para uma rotina cheia.

Com 40 anos, 1,81 m e 112 kg, eu não começaria procurando ciclo. Começaria criando uma dieta que você consiga repetir por meses. O primeiro alvo poderia ser perder 0,5 a 1% do peso por semana. Isso já seria excelente. Para isso, normalmente funciona melhor um déficit moderado, proteína alta, comida simples e controle do ambiente.

Na prática: mantenha carnes magras, ovos, iogurte, arroz, feijão, batata, frutas, legumes e salada. Tire de casa o que você sabe que ataca quando chega cansado. Não precisa cortar carboidrato, precisa controlar porção. Um prato com proteína, feijão, arroz ou batata e bastante salada vence muita dieta “moderna”.

Exercício também não precisa começar heroico. Caminhada de 25 a 40 minutos, 4 a 6 vezes por semana, mais musculação 3 vezes por semana já muda o jogo. Quando o peso começar a cair e a disposição melhorar, aí você ajusta.

Medicação para emagrecimento pode ajudar alguns casos, mas não substitui rotina e deve entrar com avaliação, principalmente olhando pressão, glicemia, sono, ansiedade e histórico familiar.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.