Oi, Batata Doce! Como está o processo ?

Esse tópico é curto, mas tem uma decisão importante tomada pela própria autora que merece ser comentada, e tem também uma correção técnica que vale para muita gente que lê por aqui.

A @Batata doce chegou com 20 anos, 1,68 m, contando que estava em dieta prescrita por um médico do esporte, usando alguns medicamentos, e frustrada por ter perdido apenas seiscentos gramas em dez dias.

Depois, respondendo a uma pergunta, ela contou o que estava por trás: foi ela quem pediu ao médico que receitasse hormônio, para acelerar a perda de gordura.

E, na atualização seguinte, ela escreveu que tinha suspendido a oxandrolona por conta de muita espinha no queixo e no maxilar.

Começo por aí, porque essa foi a melhor decisão do tópico e ela foi dela.

Acne no queixo e no maxilar, aparecendo depois de começar androgênio, não é coincidência nem pele oleosa por acaso. É efeito androgênico, e essa distribuição no terço inferior do rosto é justamente o padrão típico.

Isso importa por um motivo que vai além da pele. A acne é do grupo de efeitos que regride quando se interrompe. Mas ela é também um aviso de que a substância está agindo de forma sistêmica, e existe um segundo grupo de efeitos que não regride: engrossamento da voz, aumento do clitóris e crescimento de pelo em padrão masculino.

Ou seja, o sinal que ela percebeu era da parte reversível, e ela parou antes de chegar à parte que não volta. Ela acertou, e vale que alguém diga isso a ela com todas as letras.

E fica o combinado que protege qualquer mulher nessa situação, muito mais do que qualquer discussão sobre dose: ao primeiro sinal de mudança na voz, para na hora. Essa é a que não melhora depois.

Vale acrescentar duas coisas sobre a idade dela, que ninguém mencionou.

Aos 20 anos, o corpo ainda está terminando de acumular massa óssea, e essa é uma janela que não se repete. Restrição alimentar agressiva nessa fase, principalmente se alterar o ciclo menstrual, cobra caro e cobra depois.

E, por falar nisso, este tópico repete a ausência que eu tenho encontrado em quase todos: em nenhum momento se perguntou sobre menstruação. Em mulher jovem, em dieta e usando androgênio, alteração do ciclo é o marcador mais barato, mais precoce e mais sensível que existe. Deveria ser a primeira pergunta.

A segunda coisa é a melhor observação técnica do tópico, e ela veio do @Batata...

Ele olhou os exames e perguntou por que o médico havia pedido apenas T3, sem TSH e sem T4. A pergunta é certeira. Para investigar tireoide, o exame de triagem é o TSH, complementado pelo T4 livre. O T3 isolado praticamente não serve para esse fim, e é justamente o item que mais aparece pedido sem necessidade. Se havia suspeita de hipotireoidismo, o pedido estava incompleto.

Também foi correta a observação de que o gasto calórico usado para montar a dieta parecia ter sido calculado como se ela fosse sedentária, quando ela treina cinco vezes por semana. Dieta calculada por baixo gera fome desnecessária e aumenta a chance de abandono.

Agora a correção, e ela é a parte que vale para todo mundo.

Foi dito no tópico que a massa magra pesa três vezes mais que a gordura. Isso não é verdade, e o número faz diferença.

Músculo é mais denso que gordura, mas a diferença é de aproximadamente quinze a vinte por cento em volume, e não de três vezes. Ou seja, um quilo de músculo ocupa um pouco menos de espaço que um quilo de gordura, o suficiente para mudar a silhueta, mas não o suficiente para explicar grandes diferenças na balança.

A conclusão prática que veio junto, aliás, está certíssima: a balança não conta a história toda, e medidas, roupa e foto contam melhor. Só que o motivo verdadeiro é outro. É que dá para perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, principalmente em quem tem gordura para perder e treina há pouco tempo de forma organizada, e nesse caso o peso quase não se mexe enquanto o corpo muda bastante. Chama-se recomposição corporal, e provavelmente é o que estava acontecendo com ela.

A terceira coisa é o número que a desanimou, e ele merecia outra leitura.

Seiscentos gramas em dez dias, para alguém de 1,68 m que treina cinco vezes por semana, é aproximadamente meio por cento do peso por semana, que é exatamente a faixa que preserva massa magra. Ela chamou isso de desanimador. Tecnicamente, era o ritmo certo.

E na atualização seguinte ela relatou dois a três quilos com setenta por cento de aderência, o que confirma que o plano funcionava. O problema nunca foi a velocidade: era a expectativa.

Isso importa porque foi essa expectativa que motivou o pedido do hormônio. A frustração com um resultado que estava correto levou a uma decisão com custo real, e a acne apareceu.

Um último ponto sobre a aderência. Ela relatou setenta por cento na dieta e cem por cento no treino, e recebeu o incentivo para buscar os cem por cento na dieta também. O incentivo é legítimo, mas vale dizer que setenta por cento sustentado por meses vence cem por cento sustentado por três semanas. Restrição rígida demais é justamente o que costuma terminar em episódios de perda de controle, e ela tem vinte anos e muito tempo pela frente.

Créditos ao Batata..., que fez a leitura clínica correta dos exames, apontou o cálculo baixo do gasto e conduziu sem alarde, e à @TataBarb, que voltou semanas depois só para perguntar como ela estava, que é o tipo de mensagem que faz gente voltar.

Se a Batata Doce estiver lendo isto, é isto que eu diria a ela.

Ela parou a oxandrolona ao primeiro sinal claro, e isso foi certo. O resultado que ela achou pouco era, na verdade, o ritmo adequado. E o que eu levaria adiante são duas coisas: pedir TSH e T4 livre, já que a dúvida sobre tireoide ficou no ar, e trocar a meta de secar mais rápido pela meta de sustentar por seis meses. Aos vinte anos, tempo é o recurso que ela tem de sobra.

Para quem quiser entender como as substâncias hormonais funcionam antes de decidir qualquer coisa, o site tem um orientador em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/ , que serve como ponto de partida para conversar com quem acompanha o caso.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.