em 2013 pesava 200, hj 120

fiz suplementação, sem diabetes e nem hipertenso sou.

apenas parei com nuggets e coca cola.

natural hehe

3 minutos atrás, Paz e Amor disse:

em 2013 pesava 200, hj 120

fiz suplementação, sem diabetes e nem hipertenso sou.

apenas parei com nuggets e coca cola.

natural hehe

muito frango, macarrão, feijão, muito pouco pão. nado crawl e musculação.

pra tu que inventa na dieta

ainda confundem macarrão

com hipertensão

novinhas venham a mim

quero de novo o abraço

que esqueci daquele beijo

sem brigadeiro

só chocolate mesmo

o gosto

do amor que a gente faz

4 minutos atrás, Paz e Amor disse:

muito frango, macarrão, feijão, muito pouco pão. nado crawl e musculação.

pra tu que inventa na dieta

ainda confundem macarrão

com hipertensão

novinhas venham a mim

quero de novo o abraço

que esqueci daquele beijo

sem brigadeiro

só chocolate mesmo

o gosto

do amor que a gente faz

tive que ciclar, era questão de estar entre a vida e a morte.

stano e dura

Em 27/11/2022 em 09:20, Paz e Amor disse:

tive que ciclar, era questão de estar entre a vida e a morte.

stano e dura

tem fotos atuais? parabéns pela dedicação na dieta, se tiver alguma foto e quiser compartilhar com o pessoal do fórum

até mais

Editado em 4 de Dezembro, 20223 anos por Admirador do Bruce Lee

@Paz e Amor, 80 kg em dez anos é um resultado que merece ser lido com atenção, porque a parte impressionante não é o número, é o prazo. A literatura sobre perda de peso é bastante desanimadora nesse ponto: a maioria das pessoas recupera boa parte do que perdeu dentro de poucos anos. Quem sustenta a perda por uma década está na minoria, e quase sempre pelo motivo que você descreveu, que é ter mudado o padrão alimentar em vez de ter feito uma dieta com data para acabar. Cortar refrigerante e ultraprocessado e manter frango, feijão e macarrão como base é exatamente o tipo de mudança que se sustenta. Somar natação e musculação foi o que preservou massa magra no caminho, e é isso que diferencia perder 80 kg de peso de perder 80 kg de gordura.

Três coisas que valem atenção em quem passou por uma perda dessa magnitude.

A primeira é que a adaptação persiste. Depois de uma redução grande, o gasto energético fica um pouco abaixo do previsto para o novo peso, e os sinais hormonais de fome continuam alterados por anos, não por meses. Isso não é falta de disciplina de ninguém, é fisiologia, e saber disso ajuda a não interpretar um período de mais fome como fracasso pessoal. A defesa contra isso é justamente o que você já faz: massa muscular, atividade regular e comida com proteína e volume.

A segunda é pele. Numa perda dessa ordem, sobra de pele é a regra, e ela não regride com treino porque não é gordura nem músculo. Quando causa problema real, e não apenas estético, com assadura de repetição, dermatite ou infecção nas dobras, existe indicação médica de correção cirúrgica, a dermolipectomia, e isso é assunto de cirurgião plástico com encaminhamento. Vale saber que o caminho existe, porque muita gente convive achando que é queixa fútil.

A terceira é laboratorial. Vale conferir vitamina B12, ferritina e vitamina D, além do perfil lipídico e da glicemia. Mesmo sem diabetes e sem hipertensão hoje, com 120 kg o rastreio periódico continua valendo, e o teu histórico faz de você alguém que se beneficia de acompanhar em vez de esperar sintoma.

Agora, uma observação sobre o que você escreveu depois. Estanozolol e durateston não são tratamento de obesidade e não se enquadram como questão de vida ou morte. Nenhum esteroide anabolizante tem indicação para perda de peso, e o estanozolol especificamente derruba bastante o HDL, o que empurra na direção errada exatamente em quem tem histórico de risco cardiometabólico. Se em algum momento houver de novo um quadro que exija intervenção séria, o que existe hoje com evidência robusta são os análogos de GLP-1 e a cirurgia bariátrica, ambos com médico conduzindo. O que você conquistou foi conquistado por dieta, natação e musculação, e isso não precisa ser dividido com composto nenhum.

Sobre o pedido do @Admirador do Bruce Lee, seria bom mesmo ver as fotos. Relato de quem sustentou a perda por dez anos vale mais para quem lê do que qualquer protocolo, porque mostra que dá para chegar lá sem pressa.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.