Olá pessoal, treino há quase 5 anos, já fui obesa e consegui emagrecer 40 kg, sai dos 103 e consegui chegar aos 63 kg somente com reeducação alimentar e atividade fisica, já tomei sarms por indicação medica, senti poucos efeitos, atualmente faço uso da testo em gel 0,8% pois estava baixa e pra ajudar no aumento da libido, estava terrivel rsrs, repeti os exames recentemente e minha testo total esta 185,0 ng/dl e a livre deu 2,27, todos os outros estavam normais, o médico mandou continuar o uso da testo, mas ai eu queria fazer uma associação com a oxan de 5, poderiam me ajudar no que seria melhor para meu primeiro ciclo ou se com esse nivel de testo não seria aconselhavel? 

Idade 32 anos

Peso 66 kg

BF 17%

altura 1,64

não tenho nenhum problema de saúde, a pele é tendenciosa a ter acne 

Comprei a oxan de 5 da redshark

> Nayara Maria: ROTINA DE CÁRDIO:  4X – 20 Á 45 MINUTOS ( BPM ENTRE 100 Á 140 )
FREQUENCIA:  A / B / OFF / C / D / E / OFF.
 
SESSÃO A – MEMBROS INFERIORES ( GLÚTEOS / POSTERIORES )
Abdução e Extensão de Quadril no Cross – 3x 10 á 12 ( sem pausa )
Cadeira Abdutora – 2x 15 ( pés embaixo ) 2x 15 ( pés encima )
Elevação Pélvica Barra ( usar mini band abaixo do joelho ) – 4x 8 á 12 ( carga moderada, segurar 2 segundos no pico de contração. )
Sumo Deadlift – 4x / 15-12-10-8 ( progressão de cargas )
Afundo Búlgaro no Smith ( step atrás ) – 3x 10 á 12 cada lado
Stiff Barra – 3x 10 á 12
Mesa Flexora – 3x 10 á 12 + 1x 10-10-10 ( Drop Set na última série )
Extensão de Quadril Banco Romano – 3x 15 ( Quadril abaixo do apoio do banco, executar com o tronco reto e contrair os glúteos no final do movimento. )
 
SESSÃO B – DORSAIS / OMBROS  
Puxada Aberta – 4x 10 á 12
Remada na Máquina Pegada Neutra – 3x 12 á 15
Remada Unilateral com Halter – 3x 10 á 12 ( sem pausa )
Remada Curvada Barra – 3x 8 á 10
Crucifixo Inverso no Fly – 3x 10 á 12
Elevação Lateral – 4x 10 á 12
Desenvolvimento de Ombros com Barra – 3x 8 á 10
Elevação Unilateral com Halter – 3x 10 á 12 ( sem pausa, tronco inclinado )
 
SESSÃO C – MEMBROS INFERIORES ( QUADRÍCEPS / POSTERIORES )
Ostra com Mini Band – 3x 15 / 15 + 30 segundos isometria
Flexora Unilateral Máquina – 3x 12 á 15 cada lado
Leg Press – 3x / 15-12-10 ( progressão de cargas ) – 1x 10-10-10 ( Drop Set na última série )
Agachamento Livre – 5x / 15-12-10-8-20 ( progressão de cargas. Reduzir a carga na última série. )
Agachamento Squat Machine – 3x 10 á 12 + 1x 4-4-4-4 ( Cluster Set )
Stiff Unilateral com Halter – 3x 10 á 12 cada lado
Passadas com Carga – 3x 15 / 15
Panturrilhas no Smith ( usar step ) – 4x 12 á 15
 
SESSÃO D – PEITORAL / BÍCEPS / TRÍCEPS
Supino Inclinado Barra – 5x / 15-15-12-10-8 ( progressão de cargas )
Crucifixo Reto com Halteres – 4x 10 á 12
Tríceps Corda no Cross – 3x 10 á 12 + 1x 10-10-10 ( Drop Set última série )
Tríceps Testa Barra – 4x / 15-12-10-8 ( progressão de cargas )
Rosca Bíceps Mesa Scott Unilateral com Halter – 3x 10 á 12
Rosca Bíceps Direta Barra – 4x / 15-12-10-8
Tríceps Frances Unilateral com Halter + Rosca Bíceps Concentrada – 2x 10 á 12 ( sem pausa )
 
SESSÃO E – MEMBROS INFERIORES ( GLÚTEOS )
Elevação Pélvica Unilateral ( apoiar o tronco no banco ) – 3x 15 / 15
Elevação Pélvica – 4x / 15-12-10-8 ( progressão de cargas )
Sumo com Halter – 3x 10 á 12 + 1x ( executar entre 10 á 12 reps, aguardar 10 segundos, e ir até a falha 3 vezes com 10 segundos de pausa. )
Glúteo 4 apoios com Caneleira – 4x 12 á 15 cada lado
Leg Press ( pés no alta e abertos ) – 3x 12 á 15 ( execução lenta )
Cadeira Adutora – 4x 12 á 15
Panturrilhas na Máquina sentada – 7x 12 ( 30 segundos de descanso )
  > Nayara Maria: PRIMEIRA REFEIÇÃO
3 OVOS INTEIROS – 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL – 1 XÍCARA DE CAFÉ
SEGUNDA REFEIÇÃO
30G WHEY – 40G AVEIA – 100G BANANA OU 200G MAMÃO
TERCEIRA REFEIÇÃO
110G FRANGO – 150G ARROZ – 100G ABACAXI – VEGETAIS A VONTADE
QUARTA REFEIÇÃO
3 OVOS INTEIROS – 40G TAPIOCA – 30G QUEIJO
QUINTA REFEIÇÃO
110G FRANGO – 200G BATATA INGLESA – VEGETAIS A VONTADE
 
2 OPÇÃO DE CARDÁPIO
PRIMEIRA REFEIÇÃO
3 OVOS INTEIROS – 40G TAPIOCA – 30G QUEIJO – 1 XÍCARA DE CAFÉ
SEGUNDA REFEIÇÃO
30G WHEY – 30G AVEIA – 100G BANANA
TERCEIRA REFEIÇÃO
110G FRANGO – 150G ARROZ – 100G ABACAXI - VEGETAIS A VONTADE
QUARTA REFEIÇÃO
30G WHEY – 200ML IOGURTE – 150G MAMÃO
QUINTA REFEIÇÃO
100G CARNE VERMELHA OU 110G FRANGO – 200G BATATA INGLESA – 50G ABACATE
 
 
TERCEIRA OPÇÃO DE CARDÁPIO
PRIMEIRA REFEIÇÃO
3 OVOS INTEIROS – 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL – 1 XÍCARA DE CAFÉ
SEGUNDA REFEIÇÃO
30G WHEY – 200ML IOGURTE – 100G BANANA
TERCEIRA REFEIÇÃO
110G FRANGO – 150G ARROZ – 100G ABACAXI – VEGETAIS A VONTADE
QUARTA REFEIÇÃO
30G WHEY – 35G PASTA DE AMENDOIM – 30G AVEIA
QUINTA REFEIÇÃO
100G CARNE VERMELHA OU 110G FRANGO – 250G BATATA
 
RECOMENDAÇÃO DE ÁGUA – 3,3 ML POR DIA.
TOMAR 500ML A 1L DE CHÁ ( VERDE OU HIBISCO ) POR DIA.

Editado em 21 de Abril, 20233 anos por Nay Maria

Parabéns pela postagem... 

Gostei dos treinos, faltou a foto de costas, mas pela de lado, de bastante atenção a elevação pélvica com barra em suas progressões, tanto em cargas como em repetições, os sumos (stiff, agacho e terra) e búlgaro...

Alimentação não calculei pq pelo visto ja está tendo acompanhamento

Vc está com uma boa estrutura e a oxan vai diminuir seu SHBG e sua testo vai estar mais livre com melhores resultados e também mais colaterais.... mas a dose de 5 vai ser legal, no máximo 10mg vc vai ver ótimos resultados com a alimentação e treinos alinhados... Fique atenta aos colaterais...

Qt a marca... não sei se é subdosado... esses laboratórios under sem registros, sem nada a pesquisar a fundo qt a sua fabricação e com rótulos bonitos, não se sabe onde é feito e se sua assepsia é levado bem a serio, e a qualidade dos sais...

Acompanhando

 

Nay Maria, sua foto não abre mais aqui, então não comento shape. Mas você postou um número que ninguém olhou com atenção, e ele muda toda a resposta da sua pergunta.

Testosterona total 185 ng/dL.

Para mulher, a faixa de referência costuma ficar entre 10 e 75 ng/dL, dependendo do laboratório. Ou seja, você não está com a testosterona baixa nem normalizada. Você está com um valor cerca de duas vezes e meia acima do teto da faixa feminina. Sua fração livre, em 2,27, também está acima do que a maioria dos laboratórios usa como limite. Isso não é reposição, é nível supra-fisiológico, e é exatamente o patamar em que a virilização começa a ficar provável e não apenas possível.

Então, respondendo direto o que você perguntou, se com esse nível de testosterona seria aconselhável somar oxandrolona: não, e este é o momento de reduzir, não de acrescentar.

Vale detalhar por que, e aqui eu aproveito uma coisa que o Batata escreveu. Ele está certo no mecanismo: a oxandrolona reduz a SHBG, que é a proteína que carrega hormônio no sangue, e com menos carregador sobra mais testosterona livre. Só que repare no que isso significa no seu caso específico. A sua testosterona livre já está acima da referência. Ou seja, o efeito que costuma ser vendido como vantagem, aqui funciona como um multiplicador de um número que já está alto demais. Não é a mesma conversa que seria com uma mulher de testosterona normal.

E você mesma deu uma pista de que o corpo já está sinalizando. Escreveu que sua pele tem tendência a acne. Acne é, junto com queda de cabelo e pelos, um dos primeiros sinais androgênicos a aparecer, e é o aviso barato. Os caros são a mudança de voz, que começa com rouquidão, e o aumento do clitóris. Esses dois não regridem quando se para, e é por isso que se acompanha de perto e se para no primeiro sinal, não no segundo.

O que eu faria no seu lugar antes de qualquer decisão: voltar ao médico com esse resultado na mão e fazer uma pergunta bem específica, que é qual valor de testosterona ele está buscando como alvo. É uma pergunta legítima e a resposta esclarece tudo. Existe prescrição de testosterona para mulher com queixa de libido, isso é real e reconhecido, mas o alvo nesses protocolos é ficar na faixa feminina, e não acima dela. Se a orientação foi manter a dose mesmo com 185, vale entender o raciocínio, e vale também uma segunda opinião com endocrinologista.

Junto disso, alguns exames que não aparecem no seu relato e que importam bastante aqui. Hemograma com hematócrito, porque testosterona engrossa o sangue. Perfil lipídico com HDL e LDL separados, e esse é o mais importante se a oxandrolona entrar em cena, porque ela derruba o HDL de forma bem acentuada, mais até do que injetáveis. Função hepática, já que a oxandrolona é um oral alquilado. E SHBG e estradiol, que completam o quadro.

Duas observações menores.

Sobre os SARMs que você usou por indicação médica: vale saber que nenhum SARM tem aprovação regulatória para uso clínico em lugar nenhum do mundo. Não existe bula, não existe controle de fabricação, e o que se compra é produto de laboratório sem registro. Prescrição não muda esse fato, então a expressão indicação médica ali não carrega a mesma garantia que carregaria para um remédio de farmácia.

Sobre o gel, um detalhe prático que quase ninguém menciona e que importa se você mora com outras pessoas: testosterona em gel transfere por contato de pele. Abraço, dormir junto, dividir toalha. Já foram descritos casos de virilização em criança e em parceiro por contato. Lave as mãos, cubra a área e espere secar antes de encostar em alguém.

Fora isso, o seu treino é bom de verdade, e o Batata falou o mesmo. A seleção da sessão A é bem pensada, com elevação pélvica, sumo, stiff, búlgaro e extensão de quadril no banco romano, que é exatamente o que constrói glúteo e posterior. E sair de 103 para 63 quilos por reeducação alimentar, mantendo por cinco anos, é a parte mais difícil de tudo isso e você já fez. É justamente por isso que vale proteger esse resultado de um ajuste hormonal apressado.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.