Postado 10 de março de 200322 anos Eae galera! eu malhei o ano passado todo e com a dica da galera aqui..consegui resultados otimos...baxei meu % de gordura pra 6, porem nao ganhei mtaa massa, uns 5 kg no maximo! eu foquei a maior parte do tempo a perda de gordura mesmo! soh q agora eu me liguei em uma coisa eu to me achando em uma altura meio q na media, e queria ter uma chance a mais de dar uma esticada! nao so em altura, mas tbm os ombros e tal e ouvi dizer q a musculaçao em si nao faz isso..só mesmo com a nataçao pra modificar a estrutura ossea nesse tempo q ainda tenho enquanto a formaçao nao esta completa... vcs podem me confirmar issu? pq eu pararia com academia ateh os 19...20 anos...e dps voltaria na boa e me dedicaria a nataçao..uns 2km por dia.. ah! eu to com 17 anos..faço 18 em maio!
Postado 11 de março de 200322 anos tem exercicios que ajudam a alargar os ombros. mas a natacao ajuda bastante, vc poderia juntar os 2. vc poderia tb alargar as costas, fazendo sempre os exercicios de costas com pegada aberta. tipo puxador atras aberto, barra com a pegada aberta, etc... bons exercicios pra alargar os ombros sao desenvolvimento tras, elevação lateral e frontal.
Postado 11 de março de 200322 anos Trabalhe bastante o peitoral que a tendencia é com a hipertrofia dessa regiao os ombros serem projetados mais lateralmente, dando a impressao q vc está mais largo.Além disso, utilize exercicos como pullover e crucifixo inclinado que promovem uma grande dilataçao da caixa torácica.
Postado 11 de março de 200322 anos alargando as costas e o peito já tá bom. ai vc faz exercicio pra crescer os ombros e já era.
Postado 11 de março de 200322 anos eh isso ae... eu tambem tenho o mesmo problema... e quero alargar meus ombros... nao pratico nenhum outro desporto.. nem vou praticar... com a musculaçao consigo alargar nao consigo? tenho 15 anos... demora muito tempo para aparecerem resultados ?
Postado 11 de março de 200322 anos Autor hm..maneiras as dicas galera! eu jah consegui uma hipertrofia legal ano passado..e sei mas ou menos como fica o visual.. tem como simular algum exercicio desses q vcs falaram em casa? e oq eu tava falando era sobre a estrutura ossea mesmo..eh lenda isso q a nataçao ajuda a alargar?
Postado 11 de março de 200322 anos hm..maneiras as dicas galera! eu jah consegui uma hipertrofia legal ano passado..e sei mas ou menos como fica o visual.. tem como simular algum exercicio desses q vcs falaram em casa? e oq eu tava falando era sobre a estrutura ossea mesmo..eh lenda isso q a nataçao ajuda a alargar? Lenda !!!!
Postado 11 de março de 200322 anos Da uma aten~ção as costas tb que dá uma impressão sinistra aconteceu comigo desde q eu enrei na academia eu peguei uns 20 cm de costas com isso o ombro vem junto! eh soh mandar um desenvolvimento crucifixo invertido elevação de ombros para trapézio e a remada alta
Postado 12 de março de 200322 anos Lenda !!!! é lenda mvrck? eu pensei que ajudava, pq todos os nadadores tem as costas largas? quando vc nada usa bastante as costas, entao e pensava que ajudava, e sempre ouvi isso tb. pq é lenda? valeu
Postado 30 de julho de 200816 anos Quanto aos nadadores, eles não são largos porque nadam, mas nadam porque são largos. Claro que a natação desenvolve as costas e os ombros, mas não causa grandes resultados se sua genética não for feita pra isso. Quando entram pra nadar um cara curto e um largo, o largo logo tem melhores resultados pois o corpo dele já é mais apto ao exercício. É igual basquete, os caras mais altos têm mais chances de se darem bem, não significa que jogando basquete você vai crescer. Natação, como qualquer aeróbico, queima bastante caloria, então não é o melhor lugar para começar a se ALARGAR.
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.