Gata... A gente capota mais num bréca. Quanto mais você furar a dieta, mais demora o resultado. Então lembre-se de como você gostaria de estar no ano novo... Se você imaginar como estava nessa festa de final de ano 2024, e como gostaria de estar em janeiro de 2025, já dá um up. E se você estiver muito tentada, mas muito mesmo, planeje a jacada. Tipo , ah, sexta vai fazer pastel, então de manhã eu fico no jejum. Não é o ideal, mas se for para furar, que seja consciente, e não um dia todo ein moça!!

 

Isto ai mesmo!
Pense em como vc quer estar no fim de ano!
E se tiver pessoas que estão tentando te desmotivar, não ligue as opiniões alheias
Sempre lembre, o processo é lento!, mais desistir não faz ele ser mais rápido. 

 

Eduarda, esse momento em que bate vontade de furar a dieta é normal. O que não pode acontecer é transformar uma vontade pontual em sensação de fracasso. Você já está treinando, melhorando cargas e se mantendo no processo. Isso vale muito.

Uma estratégia boa é planejar a “válvula de escape” antes da fome e da ansiedade mandarem em você. Se sabe que à tarde é o horário crítico, deixe uma refeição prática pronta: iogurte com whey, fruta, ovos, sanduíche simples com proteína ou algo que caiba na dieta. Quando a vontade for por chocolate, a melhor pergunta não é “nunca mais posso comer?”. É “isso cabe hoje sem virar bagunça?”. Às vezes cabe um pedaço planejado. O que atrasa é beliscar o dia inteiro e depois abandonar porque já saiu do plano.

Também gostei do que falaram sobre visualizar o fim do ano. Use isso a seu favor, mas sem virar cobrança pesada. Pense em consistência semanal. Cinco dias bons e um deslize pequeno ainda constroem resultado. Dois dias de descontrole todo fim de semana já mudam a conta.

Continue atualizando com peso, medidas, fotos, cargas e adesão real à dieta. Não precisa fingir que fez 100% quando não fez. O ajuste bom nasce justamente dessa sinceridade.