Postado 1 de julho 1 de Jul Autor Há 1 hora, Batata... disse:A dieta ta bacana, mexer em nada... tirar os máximo nos treinos...Mas a testo que ne intriga... LH FSH fez ?Os exames que fiz foram só esses mesmo . Tenho urologista dia 1 de agosto , vou pedir pra fazer esses exames também .
Postado 2 de julho 2 de Jul Autor Em 16/06/2025 às 09:05, RenatoTex33 disse:Fala ai mano! Está bom seu protocolo, mantenha assim 20 dias e volta aqui com mais fotos, padroniza as fotos com montagem de antes e depois, assim vai ficar melhor pra avaliar e fazer os ajustes no treino e na dieta! TMJ 👊Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk . Dieta 95%Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no pré Estou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso . Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .
Postado 2 de julho 2 de Jul Há 18 minutos, dranex25 disse:Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk .Dieta 95%Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no préEstou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso .Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .Já deu uma limpada .. mantém o cardio mno , secar todo esse bacon , vai aparecer um pouco de massa Há 19 minutos, dranex25 disse:Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk .Dieta 95%Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no préEstou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso .Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .É o teu relógio que marca o bf ? Sou doido por um desse
Postado 2 de julho 2 de Jul Autor Há 24 minutos, MashleMuscle disse:Já deu uma limpada .. mantém o cardio mno , secar todo esse bacon , vai aparecer um pouco de massaEsqueci de falar do cardio 90% como estava sedentário , fui fazendo o cardio aumentando aos poucos Há 24 minutos, MashleMuscle disse:É o teu relógio que marca o bf ? Sou doido por um desseEu tenho uma balança bioimpedancia, top .
Postado 2 de julho 2 de Jul Há 2 horas, dranex25 disse:Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk .Dieta 95%Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no préEstou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso .Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .Boa mano, mandou bem!! deu pra ver que ta se esforçando... continue assim!!Quanto ao sono, eu tbem sinto quando minha dieta está com baixa caloria é normal... ainda mais que no período da noite o seu carb está bem baixo... eu tomava 1 capsula de cafeina de 100mg de vez em quando e me dava super bem... não acho ideal tomar todos os dias, porque o corpo se acostuma ai é complicado... porem tem pessoas que não se dão bem com cafeína... ai teria que ver alguma outra opção...
Postado 3 de julho 3 de Jul Moderador Em 02/07/2025 às 13:27, dranex25 disse:pra atualizarOs resultados começaram a aparecer e nesse ritmo você chega lá. Não se esqueça dos cardios, sempre. Tá mandando bem, parabéns!
Postado 21 de julho 21 de Jul É evidente pelos seus exames iniciais que a testosterona total está bastante abaixo do esperado para a sua idade (207 ng/dL), o que justifica o agendamento com o urologista em 1 de agosto de 2025 para ampliar a investigação hormonal. Antes de considerar qualquer ciclo, é fundamental solicitar um painel completo de hormônios: testosterona livre, LH, FSH, SHBG, estradiol, prolactina, TSH e cortisol, além de vitamina D e perfil lipídico. Somente com esse conjunto de dados será possível diferenciar hipogonadismo primário de secundário e indicar o tratamento mais adequado.Em paralelo, ajustes no estilo de vida podem favorecer a recuperação dos níveis hormonais naturais. Garanta 7–9 h de sono de qualidade, priorizando um horário regular para dormir e acordar; evite luz intensa e estimulantes (café, telas) nas duas horas que antecedem o descanso. Na dieta, mantenha aporte protéico em torno de 2 g/kg de peso e ajuste o carboidrato para períodos de maior demanda (pós-treino e início do dia), reduzindo um pouco nas refeições noturnas, mas sem déficit calórico excessivo que possa agravar a fadiga . A suplementação de ômega-3, multivitamínicos e probióticos já está adequada, mas considere incluir 3.000–5.000 UI de vitamina D diária se seus níveis estiverem abaixo de 30 ng/mL.Quanto à indisposição e sono durante o dia, especialmente trabalhando como motorista de aplicativo, experimente fracionar pequenas refeições ricas em proteína e gordura saudável a cada 3–4 horas, mantendo hidratação constante. A cafeína pode ser mantida em doses de 100–200 mg, mas reserve-a para o pico de alerta necessário e faça pausas semanais para evitar tolerância. Micro-pausas de 10–15 min para alongamento e exposição à luz natural também ajudam a “resetar” a sonolência.O treinamento de força e o cardio leve estão corretos, mas otimize a queima de gordura prolongando gradualmente o aeróbico para 30–40 min, mantendo intensidade moderada (70–75 % da FCmáx) após o aquecimento de 5 min . Quando chegar a hora de planejar o primeiro ciclo de esteroides, priorize sempre ter estabilizado seu eixo hormonal com orientações médicas e conte com suporte em terapia pós-ciclo para preservar ganhos e saúde a longo prazo.As informações acima são de caráter opinativo, não substituem orientação profissional e podem estar equivocadas.
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