...ao efectuar o supino, se efectuar o movimento com um "agarre" mais largo... a ênfase do treino recai sobre o peito com mais eficácia e não se força tanto o Tricipite

Isto não é bom, pois, desta forma, sobrecarrega-se as articulações dos OMBROS. E isso facilita o surgimento de lesões. Procure fazer o exercício de modo que, ao abaixar a barra, o antebraço forme com o braço um ângulo de 90 graus - como um "L".

Mas há um pormenor acarrara, é que, se esperimentares com um agarre maior, sentes mais o peito e não forças tanto os Triceps. Apesar de estar correcto o que disseste relativamente ao esforço aumentado nos ombros, mas eu aqueço bem antes de começar e apesar de estar a forçar a cabeça anterior frontal dos ombros, prefiro um agarre maior, porque sinto mais o peito. o músculo do peito até fica a arder... É claro que com um ângulo de 90º está correctíssimo, mas não sinto tanto o peito. por exemplo para as costas, quando faço puxadas atrás ou à frente do pescoço, procuro fazê-lo com um agarre mais afastado, porque apesar de forçar mais o antebraço e o Biceps, sinto mais as costas e também não há problema, porque a seguir posso treinar o biceps, uma vez que já está mais do que quente e pronto para a carga.

Mas o acarra tem razão, porque há maior risco de lesões. Portanto, tudo depende de pessoa para pessoa. Bons treinos.

Para quem treina peito/triceps e costas/biceps,começando pelos maiores grupos musculares(peito e costas), deve-se potencializar a ação do músculo agonista e minimizar a ação dos sinergistas. O que ocorre é que tanto nos exerc. de peito quanto de costas,quanto mais larga é a pegada, menor é a ação dos sinergistas,concentrando a ação sobre o músculo principal.Isso faz com que se consiga levantar menos peso(não há a ação mais efetiva do biceps/triceps),entretanto a ação sobre o peito/costas é mais efetiva, o que nos faz "sentir" mais esses músculos.

Isso é bom, pois o biceps/triceps que serão trabalhados logo depois estarão mais descansados,e obviamente os dois treinos acabarão rendendo mais.

Exactamente torque, boa explicação... Daí eu preferir os agarres mais largos (sem exagerar, claro), uma vez que sinto mais o músculo em causa. Masmo que, para isso, haja um decréscimo da carga que se consegue levantar. Mas assim, não se está a fazer batota, uma vez que estamos a dar ênfase ao músculo principal, em deterimento do auxiliar.

Bons treinos