Boa tarde !

Sou nova por aqui e queria que me ajudasse a esclarecer algumas dúvidas. 

Tenho 25 anos 

atualmente estou com 78kg (quase 20kg ganho em um ano) ?

Tenho 1,67cm altura 

Treino musculação 5x por semana e faço dieta regrada. 

Tinha chutado o  balde em relação a alimentação e treino, juntamente com problemas emocionais e compulsão alimentar. Por isso esse aumento todo de peso. 

Voltei a fazer dieta e iniciei um ciclo com oxandrolona 20mg 12 em 12 horas. 

Há uma semana iniciei dieta cetôgenica, meus macros ficaram: 120g proteina / 20g carbo / 117g gordura. Total de 1613kcal/dia

Já li que essa dieta ajuda bastante na redução de peso e gordura. 

O que vocês acham ? Seria um bom ciclo?

O ideal seria primeiro perder peso pra depois ciclar, oxandrolona não queima gordura como muitos pensam.

Além disso, seria melhor também começar com doses mais baixas e ir aumentando gradativamente até 10mg~15mg. 

Com 20mg é possível que já sinta alguns colaterais.

7 horas atrás, PRIOLI disse:

Boa tarde !

Sou nova por aqui e queria que me ajudasse a esclarecer algumas dúvidas. 

Tenho 25 anos 

atualmente estou com 78kg (quase 20kg ganho em um ano) ?

Tenho 1,67cm altura 

Treino musculação 5x por semana e faço dieta regrada. 

Tinha chutado o  balde em relação a alimentação e treino, juntamente com problemas emocionais e compulsão alimentar. Por isso esse aumento todo de peso. 

Voltei a fazer dieta e iniciei um ciclo com oxandrolona 20mg 12 em 12 horas. 

Há uma semana iniciei dieta cetôgenica, meus macros ficaram: 120g proteina / 20g carbo / 117g gordura. Total de 1613kcal/dia

Já li que essa dieta ajuda bastante na redução de peso e gordura. 

O que vocês acham ? Seria um bom ciclo? 

Seriam 20mg a cada 12h? 20mg por dia já seria muito. O ideal é baixar o BF primeiro, antes de cogitar um ciclo. Nunca é demais lembrar que o uso de contraceptivos + esteroides pode gerar trombose e que ainda que não utilize esteroide, os contraceptivos antagonizam seu ganho de massa e perda de gorduras.

Em 15/06/2018 em 15:38, Locemar disse:

O ideal seria primeiro perder peso pra depois ciclar, oxandrolona não queima gordura como muitos pensam.

Além disso, seria melhor também começar com doses mais baixas e ir aumentando gradativamente até 10mg~15mg. 

Com 20mg é possível que já sinta alguns colaterais.

Mas a cetogênica é mais indicada nesse caso? De acordo com os Macros ? 

O que mais me indicaria?

Em 15/06/2018 em 22:25, Foston disse:

Seriam 20mg a cada 12h? 20mg por dia já seria muito. O ideal é baixar o BF primeiro, antes de cogitar um ciclo. Nunca é demais lembrar que o uso de contraceptivos + esteroides pode gerar trombose e que ainda que não utilize esteroide, os contraceptivos antagonizam seu ganho de massa e perda de gorduras.

Isso, seria 20 mg de 12h em 12h... Se eu tomar sómente 20mg por dia , seria uma capsula só. 

Como faço ? 

19 horas atrás, PRIOLI disse:

Mas a cetogênica é mais indicada nesse caso? De acordo com os Macros ? 

O que mais me indicaria? 

Isso, seria 20 mg de 12h em 12h... Se eu tomar sómente 20mg por dia , seria uma capsula só. 

Como faço ? 

A cetogênica vai te ajudar a perder gorduras, sim. Contudo, 20mg por dia é uma dose alta. A sua cápsula não divide ? Caso negativo, e se deseja arriscar, eu não passaria de 20mg.

Em 18/06/2018 em 13:26, PRIOLI disse:

Mas a cetogênica é mais indicada nesse caso? De acordo com os Macros ? 

O que mais me indicaria?

Isso, seria 20 mg de 12h em 12h... Se eu tomar sómente 20mg por dia , seria uma capsula só. 

Como faço ? 

A cetogênica é uma possibilidade, mas não dá pra dizer que é a mais indicada porque existem outros tipos de dietas que também funcionam, desde que saiba controlar a ingestão calórica diária. 20mg jã seria uma dose alta pra vc, 40mg então é certo de ter algum colateral. Se a tua veio em cápsula e não em comprimido, não há outro jeito a não ser tomar 1 dose por dia.

@PRIOLI, sobre a cetogênica, o @Locemar resumiu bem o que a pesquisa mostra. Quando estudos controlados igualam calorias e proteína, a perda de gordura com dieta cetogênica e com dieta de carboidrato moderado fica praticamente igual. A cetogênica costuma derrubar mais o peso na primeira semana, mas essa diferença é água e glicogênio, que saem junto com o carboidrato. O que define o resultado é o déficit calórico mantido por meses, e por isso a melhor dieta é a que você consegue seguir.

No seu caso existe um ponto que pesa mais que os macros: você mencionou compulsão alimentar. Dietas muito restritivas, que cortam um grupo inteiro de alimentos, são um gatilho conhecido para o ciclo de restrição e episódio de compulsão. Se perceber que está pensando em comida o tempo todo ou que perde o controle quando sai da dieta, uma estratégia com mais flexibilidade e algum carboidrato tende a funcionar melhor no longo prazo. E acompanhamento psicológico junto com o nutricional faz muita diferença nesse quadro, porque a compulsão raramente se resolve só com plano alimentar.

Seus 120 g de proteína estão adequados, e 1.600 kcal com treino cinco vezes por semana já é um déficit firme. Não precisa apertar mais.

Sobre a oxandrolona, 40 mg por dia é uma dose de alto risco para mulher. Nos estudos clínicos as doses femininas ficam em geral entre 2,5 e 10 mg por dia, e mesmo assim há relatos de alteração de voz. Voz grossa, aumento do clitóris e pelos no rosto costumam não regredir. Se aparecer rouquidão ou voz falhando, a orientação é parar na hora. E, como o pessoal disse, ela não queima gordura de forma relevante. Quem faz esse trabalho é a dieta.

Para acertar o déficit pelos seus dados, a calculadora de gasto calórico do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/tdee/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.