E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO

ASSIM

SUPINO RETO:4X10

SUPINO INCLINADO:3X10

VOADOR:4X10

CRUXIFIXO INCLINADO:4X10

TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA.

POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM?

VALEU GALERA!!

cara, isto vai depender de seu metabolismo, mas acho que 5 exercçios uma vez por semana não vai gerar muito catabolismo. Tente fazer 3x10 para todos os exercçios

Faça no máximo 4 exercícios. Não é a quantidade de exercícios que irá provocar grande estímulo, mas sim, a intensidade.

Cara, vc pode fazer Crossover sim, para isso basta vc fazer um rodízio de exercícios, tipo, numa semana vc faz Supino Enclinado com barra e halter e voador, na outra faz supino reto e crossover e por aí vai.

Foi editado para corrigir um erro de escrita.

_________________

Não sabendo que era impossível, ele foi lá e fez.

[ Esta Mensagem foi editada por: Polux em 2002-07-19 08:45 ]

acho que da pra vc fazer o seguinte:

supino reto

supino inclinado c/ halter

cruxifixo (nao inclinado)

cross over

fica um otimo treino, bem completo...

isso tbem depende de como é seu treino se treinar 1 musc/dia da pra colocar mais 1 de peitoral... caso faça 1 musc/dia faça um dropset no voador no final do treino...

[]'s

Em 2002-07-19 01:16, samhir escreveu:

E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO

ASSIM

SUPINO RETO:4X10

SUPINO INCLINADO:3X10

VOADOR:4X10

CRUXIFIXO INCLINADO:4X10

TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA.

POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM?

VALEU GALERA!!

Em 2002-07-19 01:16, samhir escreveu:

E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO

ASSIM

SUPINO RETO:4X10

SUPINO INCLINADO:3X10

VOADOR:4X10

CRUXIFIXO INCLINADO:4X10

TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA.

POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM?

VALEU GALERA!!

Tire um exercício, pode ser o voador, por ser um exercício isolado.

bom treino cross over no lugar desse voador seria melhor eu acho