Se doi as costas e porque esta fazendo errado ou com muito peso

eu faço certo.

e quanto ao peso...se eu diminuir vou ficar o dia inteiro fazendo agraixamento e não vou cansar, não é isso que eu quero.

mas e o leg press? esse não me causa dor.

WARSTEINER, se as suas COSTAS doem substitua. Isso não quer dizer necessariamente que você esteja fazendo errado. Você pode utilizar como alternativas o LEG PRESS ou o LEG 45. Caso em sua academia tenha os dois utilize o último.

Lembre-se: as costas são suas!