arnold treinava demais com séries do tipo 6x10 etc , mas crsceu pq tinha uma genética MTO BOA e usava drogas...............

o cabaço lá do meu instrutor da academia botou pra eu fazer 4 x 8 todos os aparelhos, ta certo ?

Claro q não, e dependendo da qtdade de exercícios, o treino pode ficar muito volumoso.

Eu tb to achando 4 x 8 muito tipo, o treino fico muito demorado agora, 1 hora no mínimo. O que vocês recomendariam ? 3 x 8 ? piramidal ?

Não gosto de determinar repetições, po 8 repetições, dependendo da cadencia pode ser até pouco pra vc.

O pessoal tem mania de associar nº de repetições a hipertrofia ou definição, tipo, mais de 10 p/repetição, 10 a 6 hipertrofia, menos que 6, força. Isso é um erro grave!!!

Qto as séries, aconselho a não fazer mais do que 3 séries p/exercício.

Estava fazendo 3 x 10 antes

devo continuar ?

moderadores !

3x15

kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries

kra faz assim : treino para musculos grandes 9 a 12 séries e para pekenos 6 a 9 séries

QUE PIADA.