para ganhar volume o ideal é fazer seires para hipertrofia mas é importante fazer esperiencias para ver como o musculo responde melhor.nao é necessario fazer series para supra,infra e obliquo se o desejado for ter um abdomen forte e que proteja a coluna mas nao afeta sua saude,o indicado é treina-lo em isometria e da forma mais excentrica possivel pois ele é essencialmente um musculo postural.

Em 2002-06-26 20:36, thiago_sa escreveu:

Alguns comentários sobre os topicos citados:

-Abdomen não é um grupamento muscular pequeno, é maior que biceps ou triceps ou até deltóide.

-Dá pra se treinar intensamente o abdomem como os outros musculos usando cargas e descansando bastante, inclusive foi quando senti mais efeito no abdomem.

-O nºde repetições varia de acordo com o tipo de fibra, realmente nunca vi ninguém fazendo 6 ou 7 repetições, mas já vi gente fazendo 10 ou 12 e tendo melhores resultados do que quando fazia 20 ou 15.

Um abraço!!!

biceps e triceps sao musculos pekenos e por o reto abdominal ser maior nao siginifca q este seja um musculo grande, tanto é q qdo o kra faz musculacao vizando gasto energetico ele vai dar prioridade para peito, costas, perna, pois estes sim sao grandes grupos musculares, gastando mais energia, já o abdominal nao vai proporcionar um gasto calorico perto dos grandes grupos como peito, costas e coxas.

Na verdade isso está errado, mas isso naum vem ao caso, de qualquer forma eu tava fazendo uma comparação a atenção que dão aos biceps que naum dão ao abdomem.

me parece que quando o objetivo é diminuir o percentual de gordura geralmente se dá atenção a peito,costas,pernas,triceps e bicips pq sao movimentos onde se mobilizam grandes grupamentos oq causa um maior gasto calorico.

me parece que quando o objetivo é diminuir o percentual de gordura geralmente se dá atenção a peito,costas,pernas,triceps e bicips pq sao movimentos onde se mobilizam grandes grupamentos oq causa um maior gasto calorico.

Com relação a peito, costas e pernas vc está certo.

Mas com relação a biceps e triceps, não, não causa tão grande gasto calórico em relação aos grupamentos maiores.

E vc esqueceu de incluir os ombros nos que tb causam grande gasto calórico

exatamente oque eu quiz dizer é q p/aumentar o gasto calorico vc faz exercicios para esses musculos pois mobilizam grandes grupamentos;tipo puxada(costas,biceps e antebraço basicamente).

Mas os grupamentos grandes não são nem biceps, nem triceps, nem antebraço e sim perna, ombro, peito e costas.