Devo tomar creatina nos dias que não malho????????

Apenas na semana de saturação, na semana de manutencao nao precisa tomar em dias off

quando eu tava tomando e passou da semana de saturação eu continuei tomando em off,foi ai que senti dores,entaum parei e soh tomei em on.

Que tipo de dores você sentiu? Já ouvi falar em cãimbras

quando eu tava tomando e passou da semana de saturação eu continuei tomando em off,foi ai que senti dores,entaum parei e soh tomei em on.

que tipo de dor kra???

aonde???

Tome em dias off sim, pois o efeito da creatina não se dá por uma só dose e sim por um ciclo ou seja pq tomar em dias on e não tomar em dias off, a creatina deve ser tomada em dias off para manter as reservas de creatina no corpo, claru que não em problema se vc esquecer uma dose ou outra ma o certo é tomar em dias off tb.

EU RECOMENDO TOMAR NOS DIAS OFF, AS DORES PROVAVELMENTE FORAM CÃIMBRAS OU DOR DE BARRIGA(RINS OU FÍGADO)....

Quando tomar creatina tomem muita água pois se não tomarem vão acabar com o rim de vcs

que tipo de dor kra???

aonde???

Tome em dias off sim, pois o efeito da creatina não se dá por uma só dose e sim por um ciclo ou seja pq tomar em dias on e não tomar em dias off, a creatina deve ser tomada em dias off para manter as reservas de creatina no corpo, claru que não em problema se vc esquecer uma dose ou outra ma o certo é tomar em dias off tb.

naum eram caimbras,eram dores fortes,acho que na parte esquerda,na altura da lateral do abdomem,meio perto do quadril.

alguem explica isso ai direito? nao entendi

eu tomo creatina somente nos dias q malho? ou todos os dias?

alguem explica isso ai direito? nao entendi

eu tomo creatina somente nos dias q malho? ou todos os dias?

segundo o que eu li ateh hoje deve-se tomar todos ds dias, on e off... e não esquecer de beber muuuita agua, uns 2 ow 3 litros por dia neh não??