Oi pessoal,

Depois do treino posso tomar dextrose + whey juntos no shake ou tomo logo imediatamente a dextrose e 30 minutos após o treino tomo a Whey ?? Têm diferanças..?? Obrigado

Eu fui aconselhado a tomar a Dextrose e o Whey imediatamente após o treino.E faço desse jeito

Não só pode como deve. A dextrose repoe o glicogênio perdido no treino, e ajuda na absorção do whey.

Já vi relatos do Pharmabio que diz que no pós treino a dextrose é melhor que a maltodextrina que seria para antes do treino.

[]´s

O melhor é tomar whey + malto + dextrose + frutose

vc vai ta mandando 3 açucares de indices glicemicos diferentes

Concerteza a melhor opçao é whey mais dextrose no pos treino imediato ou até 20 minutod depois do treino

A combinação Proteína (hidrolisada ou pré-hidrolisada) + Carbo de Alto Ig após o treino é excelente para elevar a sintese proteica. Pode usar os 2 juntos sim...

FALOW

então quer dizer que no pós treino eu posso mandar no mesmo shake whey e malto?

Sim...

FALOW

uma vez o pharma me disse que seria melhor toma whey + dextrose +-15min apos o treino. o pq eu nao lembro direito, mas se nao me engano é pq o músculo iria precisa apos esse tempo.

algo assim.

qm soube explcia melhor.

falow

E faz muita diferença tomar:

whey + malto ao invés de whey + dextrose.

Eu tenho tomado 0,8gr/kg de carbo de alto IG + 30gr de whey pós treino

tá bom?