vc jah malha?

senao n adianta tomar hipercalorico, tu vai fik magrelo com PANÇAO GIGANTE!!!! c ta começando agora, manda um might 1 q com certeza tu ganha peso. e n c eskeça da disciplina, sem sacrifio n c consegue p.n.

vlw

HIPERCALORICO + WHEY + CREATINA + ALBUMINA

bichu.... muita disposição pra malhar...

toma o mighty da optimum... e se alimenta sempre de 2 em 2h .... mas come mesmo... acaba com a despensa da tua casa.... até tua mãe reclamar com vc q tá sem grana pra comprar mais comida !!! ahahahah

vai fundo... toma o mighty e come bastante !!!

BOM TREINE e BOA SORTE !!!

Falow

Aaaii... Eu tenho 1,75 e peso 56kg e mesmo assim nao perecia tao magrelo assim como vc fala que vc é, agora estou com 59 kg com essa dieta que comecei a 1 semana e meia.

Faz uma semana e meia que estou me alimentando com uma dieta que eu mesmo fiz e já ganhei 3kg. Mas estou mesmo seguindo essa tabela e comendo bastante.

Cafe da manha

300ml de leite com nescau

2 fatias de pao de forma

1 banana

2 fatias de queijo fresco

9:00hs e as 10:00hs da manhã 150ml de leite com neston e aveia.

Almoço

arroz feijao carne vermelha ou branca salada e alguma massa tipo macarrao , inhok...

15:00hs e as 16:00hs mais 150ml de leite com aveia e neston

18:00s lanche

as 00:30 um miojo com feijao 1 banana queijo e 300ml de malto

30 gotas de smilax officcinalis mei hora antes do treino 20 gotas exatamente antes de começar e 10 durante o treino, Smilax é uma planta que eu mesmo fiz o extrato e que parece realmente ajudar, melhor que deca já tomei 150mg de deca por semana durante 6 semanas e só consegui 4kg, e perdi tudo no periodo de 3 meses.E o preços destes anabilizantes , em relaçao o Smilax é muito caro ¨60ml de Smilax dá pra 2 semanas e o custo fica em media de 15 reais, e o melhor é natural.

Aaaii... Eu tenho 1,75 e peso 56kg e mesmo assim nao perecia tao magrelo assim como vc fala que vc é, agora estou com 59 kg com essa dieta que comecei a 1 semana e meia.

Faz uma semana e meia que estou me alimentando com uma dieta que eu mesmo fiz e já ganhei 3kg. Mas estou mesmo seguindo essa tabela e comendo bastante.

Cafe da manha

300ml de leite com nescau

2 fatias de pao de forma

1 banana

2 fatias de queijo fresco

9:00hs e as 10:00hs da manhã 150ml de leite com neston e aveia.

Almoço

arroz feijao carne vermelha ou branca salada e alguma massa tipo macarrao , inhok...

15:00hs e as 16:00hs mais 150ml de leite com aveia e neston

18:00s lanche

as 00:30 um miojo com feijao 1 banana queijo e 300ml de malto

30 gotas de smilax officcinalis meia hora antes do treino 20 gotas exatamente antes de começar e 10 durante o treino, Smilax é uma planta que eu mesmo fiz o extrato e que parece realmente ajudar, melhor que deca já tomei 150mg de deca por semana durante 6 semanas e só consegui 4kg, e perdi tudo no periodo de 3 meses.E o preços destes anabilizantes , em relaçao o Smilax é muito caro ¨60ml de Smilax dá pra 2 semanas e o custo fica em media de 15 reais, e o melhor é natural.

O q é Smilax? Onde compro isso?

O que é smilax e onde compro?

?????

Coma bastante massas, ovos e tome bastante vitaminas reforçadas tipo mel banana mamao aveia, enfim se alimente muito bem que com certeza vai ganhar massa

Pode suplementar tambem com albumina e algum hipercalorico

e pode mandar um cobavital tb ...

manda tudo isso q vc vai crescer...

pq q aqui quase ninguém recomenda enzicoba ?

soh cobavital ?