Postado 21 de outubro de 200321 anos E ai, Qauntos exercicios vcs fazem de OMBRO ?? E quantas vezes vcs fazem ombro por semana ?? Eu faço 2 ou 3 exercicios de ombro, e geralmente faço so uma ver por semana, quando to animado faço duas vezes (meio raro). So que trocando uma ideia com uns maluko de ombro cabuloso da minha academia eles me disseram q fazem cerca de 7 a 9 exercicios de OMBRO e eu fiquei de cara. E foi uns 4 caras q me falaram isso. Vcs fazem qauntos exercicios ? quantas vezes por semana ?? vlw!
Postado 21 de outubro de 200321 anos E ai, Qauntos exercicios vcs fazem de OMBRO ?? E quantas vezes vcs fazem ombro por semana ?? Eu faço 2 ou 3 exercicios de ombro, e geralmente faço so uma ver por semana, quando to animado faço duas vezes (meio raro). So que trocando uma ideia com uns maluko de ombro cabuloso da minha academia eles me disseram q fazem cerca de 7 a 9 exercicios de OMBRO e eu fiquei de cara. E foi uns 4 caras q me falaram isso. Vcs fazem qauntos exercicios ? quantas vezes por semana ?? vlw! Bem, vc deve dividir ombro e trapezio, e fazer 2 exercicios para cada.
Postado 21 de outubro de 200321 anos ombro 3 trapezio 1 to fzendo: desenv. atrás - elevaçoes frontal e lateral - encolhimento as vz faço desenv. frente
Postado 21 de outubro de 200321 anos Faço 2 pra ombros e 1 pra trapézio geralmente. Mas de vez enquando faço assim: desen. frente, elev. lateral e frontal. Trapézio, encolhimento com barra ATRÁS e encolhimento com haltéres.
Postado 22 de outubro de 200321 anos eu faço elev lateral - arnold e um q nao sei o nome... + remata alta
Postado 22 de outubro de 200321 anos e ainda tem gente que diz que fazer muitos exercícios ou séries não cresce.como então fazendo tantos exercícios esses caras são "cabulosos"? esses mês estou fazendo desenvolvimento por trás,elevação lateral,desenvolvimento frontal e encolhimento. NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA.
Postado 22 de outubro de 200321 anos faco sempre 3 pra ombro e 1 pra trapezio... ombro é uma parada q nao tem mto o q inventar neh? fica sempre no esquema parecido, nem sei como tiram 9 exercicios pra afzer ao mesmo tempo...ha nao ser q facam sei la desenvolvimento com haltere, depois desenvolvimento barra, desenvolvimento maquina.. q no final vai dar no mesmoo meu ta assim desenvolvimento atras,elev.lateral,elev.frontal,encolhimento com haltere
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