Postado 24 de outubro de 200321 anos Me ajudem por favor, malho há 5 meses e to precisando da opinião de vocês. Eu tenho uma dieta balanceada, comendo 6x ao dia. Sempre cortando gordura e outras coisas. E treino 4x semana. To precisando saber como tomar os suplementos. Tipo que horas tomar e quantidade. É CREATINA, BCAA, WHEY PROTEIN, ALBUMINA E MALTO. E tb opinem se devo incluir algo mais!
Postado 25 de outubro de 200321 anos creatina, pré treino(1 hora e meia) malto depois junto com whey! albumina antes de dormir e quando acordar! o bcaa.. antes do treino quem sabe! ;p
Postado 25 de outubro de 200321 anos Albumina- pela manha e antes de dormir Creatina- 5g, 1 a 2h antes do treino e 5g, depois do treino Bcaa, Malto e Whey- depois do treino O bcaa , não tem muita necessidade de vc comprar pois ele vem na Whey, ok ??
Postado 25 de outubro de 200321 anos eh, tome o bcaa antes do treino pq o whey jah contem o resto ta blz, soh a creatina axo mto 10g por dia, no seu caso tomaria somente no pre treino, 1h antes d malha vlw
Postado 25 de outubro de 200321 anos O bcaa , não tem muita necessidade de vc comprar pois ele vem na Whey, ok ?? Também acho, se puder, troca por uma glutamina + dextrose. Antes do treino assim --> malto No pós treina ficaria assim --> whey + dextrose + glutamina
Postado 26 de outubro de 200321 anos tome malto depois do treino kra.... antes somente carbs com baixo IG..... flw...
Postado 26 de outubro de 200321 anos Com estes suplementos que você possui, você poderá fazer mais ou menos como o pessoal disse: -albumina pela manha e antes de dormir (e eventualmente durante o dia) -whey pos treino -malto pos treino -bcaa pre treino ou misturar numa garrafinha com agua e ir tomando durante o treino.
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