é bom vc fazer 3 exercicios para triceps. então faça puley antes de testa e francês

Em 2002-08-16 15:20, arquivo_x escreveu:

se for possivel moderadores,coloquem ai pra mim a ilustração de cross over e crucifixo, para peito e elevação lateral para ombro!!agradeço.....

cross over:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

crucifixo:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... DBFly.html

elevação lateral:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html