Postado 15 de novembro de 200321 anos OI PESSOAS, TO COM UMA DUVIDA, OQ É MELHOR DE TOMAR?? ANTES DO TREINO: 2 COLH. DE CHÁ DE CREA DURANTE O TREINO: 5 COLH. DE SOPA DE MALTO DEPOIS DO TREINO: 2 MEDIDORES DE WHEY OU.... DE MANHA: 30G DE WHEY + 60G DE MALTO DEPOIS DO TREINO: 3G DE CREA +30G DE WHEY + 60G DE MALTO ME FALARAM Q O SEGUNDO MAXIMIZA OS EFEITOS BEIJOS!!!
Postado 15 de novembro de 200321 anos discordo do q t falaram... tanto o whey(rapida absorçao) como a malto(repor a energia) sao indicados somente p/ o pos treino a malto pode ser tomada durante tb, sem problemas eu n faria nenhum dos 2, faria assim: creatina: uma colher 1h antes outra no pos treino imediato malto: 3 colheres no pos treino com a crea whey: 15min dpois do treino vlw
Postado 15 de novembro de 200321 anos Posso mandar um Shake de Whey + Malto + Crea + um suco qualquer logo após o treino ainda no vestiario ou seria melhor dividir isso em 2 ??? Qual a melhor maneira ???
Postado 15 de novembro de 200321 anos discordo do q t falaram... tanto o whey(rapida absorçao) como a malto(repor a energia) sao indicados somente p/ o pos treino a malto pode ser tomada durante tb, sem problemas eu n faria nenhum dos 2, faria assim: creatina: uma colher 1h antes outra no pos treino imediato malto: 3 colheres no pos treino com a crea whey: 15min dpois do treino vlw to de acordo....
Postado 15 de novembro de 200321 anos Posso mandar um Shake de Whey + Malto + Crea + um suco qualquer logo após o treino ainda no vestiario ou seria melhor dividir isso em 2 ??? Qual a melhor maneira ??? deve ser logo apos o treino. pode tirar o suco, ja que malto é fonte de caboidrato, faco com agua. alias, whey é sempre no pos treino imediato junto com um carbo simples de alto ig (dextrose), na falta dele, malto resolve. []s
Postado 16 de novembro de 200321 anos Posso mandar um Shake de Whey + Malto + Crea + um suco qualquer logo após o treino ainda no vestiario ou seria melhor dividir isso em 2 ??? Qual a melhor maneira ??? n sei c eh a melhor maneira, + eu prefiro dividir em 2, como falei acima e como o zapatista falou, o suco eh dispensavel, toma com agua msm vlw
Postado 16 de novembro de 200321 anos cara eu devo tomar antes do treino : Creatina+Animal Pak (comprei antes de conhecer o fórum...) e no pós Treino: Creatina+Malto+Whey+Dextrose... Axo q tah certinho a não ser pelo animal pak q ninguem no fórum gosta....
Postado 16 de novembro de 200321 anos cara eu devo tomar antes do treino : Creatina+Animal Pak (comprei antes de conhecer o fórum...) e no pós Treino: Creatina+Malto+Whey+Dextrose... Axo q tah certinho a não ser pelo animal pak q ninguem no fórum gosta.... pow cara, eu acho q n... como jah falei acima, tome crea+malto+dextrose no pos treino imediato e whey d 15 a 30min dpois ou pode deixar p/ tomar a malto com o whey vlw
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