Moderadores:

Gostaria de saber de vocês quais ou qual série de exercício ou tipo de pegada que venha me ajudar a "fechar" o meu peito no meio. Não sei se é por falta de treino ou uma prediposição genética a ter tal "problema", já que meu pai tem o peito igual ao meu. Quero deixar claro tb que não disponho de máquinas para fazer exercícios, somente pesos livres já que treino em casa. Obrigado pessoal !!!!

fly girando a mao na subida pega bem o meio.

e evite fazer crucifixo, pois alarga o peitoral esse exercicio.

e tb pdoe ser genética isso, ai nao tem como mudar a genética.

e tb pdoe ser genética isso, ai nao tem como mudar a genética.

O CKIKO NÃO TEM MAIS NENHUM OUTRO EXERCICIO??

acho que pullover e voador tambem podem ajudar

é, peck-deck tb

boa

mas faça ele fechado nao aberto.

assim eu me refiro

http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ckFly.html

ae CKIKO, por favor, posta as animacoes do FLY e CRUCIFIXO, pois os nomes dos exer, como todo mundo sabe eh diferente em cada lugar, hehehehe.... valeu msm!

Má claro que ponho.

Crucifixo: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... DBFly.html

Fly: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

mas enquanto vc tive subindo gire a mao até suas palmas ficarem lado a lado

e na descida desgire

pega mais a parte do meio do peito assim.

falow

Dizem também que Cross Over é muito bom pro meio do peito..

VALEW CKIKO...

Fly: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

Isso não é fly... é supino reto com halteres.