Postado 14 de dezembro de 200321 anos Certo, baseado em várias coisas que li por aqui, acho que a minha suplementação vai ser a seguinte: Nos dias de treino com peso, eu tomo malto imediatamente após e o Mighty One e Whey Protein uns 15 minutos depois. Nos dias de aeróbico, eu tomo só o malto imediatamente após. Todos os dias albumina antes de dormir e ao acordar. Tudo certo então? Se alguém tiver alguma sugestão que melhore isso, eu tô aí pra escutar Valeu!
Postado 14 de dezembro de 200321 anos Opa. Maltodextrina você toma antes do treino (para dar energia). Might One após o treino e o whey, se quizer, pode ser antes de dormir. Se você já está tomando whey protein, porque gastar mais dinheiro com a albumina? Fique ligado, o excesso de proteina será eliminado pelo seu organismo. No café da manhã faz uma refeição com proteinas e carboidratos que dará conta do recado, até porque você num vai só se alimentar de suplementos... ou vai?
Postado 14 de dezembro de 200321 anos Certo, baseado em várias coisas que li por aqui, acho que a minha suplementação vai ser a seguinte: Nos dias de treino com peso, eu tomo malto imediatamente após e o Mighty One e Whey Protein uns 15 minutos depois. Nos dias de aeróbico, eu tomo só o malto imediatamente após. Todos os dias albumina antes de dormir e ao acordar. Tudo certo então? Se alguém tiver alguma sugestão que melhore isso, eu tô aí pra escutar Valeu! NAUM EH RECOMENDADO TOMAR WHEY IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO tome de 30´-45´após o treino. seria melhor se vc tomasse dextrose logo depois do treino e naum malto pois esta eh de lente absorção.
Postado 14 de dezembro de 200321 anos aqui oh: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 3&start=15 este tópico deveria ser fixado!
Postado 14 de dezembro de 200321 anos NAUM EH RECOMENDADO TOMAR WHEY IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO tome de 30´-45´após o treino. seria melhor se vc tomasse dextrose logo depois do treino e naum malto pois esta eh de lente absorção. Porra entao eu sempre fiz errado. Oq eu fazia era levar uma garrafinha pra academia com 4 colheres de dextrose e 1 medida de whey protein e logo depois que acabava o ultimo exercicio tomava tudo. So depois ia alongar. Qual é o problema com isso? sera que ta atrapalhando a absorcao??
Postado 14 de dezembro de 200321 anos Porra entao eu sempre fiz errado. Oq eu fazia era levar uma garrafinha pra academia com 4 colheres de dextrose e 1 medida de whey protein e logo depois que acabava o ultimo exercicio tomava tudo. So depois ia alongar. Qual é o problema com isso? sera que ta atrapalhando a absorcao?? nao ha problema nenhum... o que importa é usar um carbo de alto ig sempre junto do whey pra quebar o catabolismo.
Postado 14 de dezembro de 200321 anos Porra entao eu sempre fiz errado. Oq eu fazia era levar uma garrafinha pra academia com 4 colheres de dextrose e 1 medida de whey protein e logo depois que acabava o ultimo exercicio tomava tudo. So depois ia alongar. Qual é o problema com isso? sera que ta atrapalhando a absorcao?? eh isso mesmo.... inclusive foi vc mesmo que criou esse tópico que o DAVIKING respondeu. Vc jah teria que ter tirado suas dúvidas. Vou colocá-lo da novo: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 3&start=15
Postado 14 de dezembro de 200321 anos Autor Deixa eu ver se eu entendi... malto 30 min antes e mighty uns 15min depois do treino com peso malto 30 min antes do aeróbico albumina ao acordar e antes d durmi td dia Assim?
Postado 14 de dezembro de 200321 anos Deixa eu ver se eu entendi... malto 30 min antes e mighty uns 15min depois do treino com peso malto 30 min antes do aeróbico albumina ao acordar e antes d durmi td dia Assim? errado! carbo de alto ig nunca é antes de exercicio!! sempre depois !! é o momento em que mais precisamos deles...
Postado 15 de dezembro de 200321 anos Autor Porra tem gente falando pra tomar o malto antes, gente falando pra tomar depois.... Afinal qual a hora certa?!?
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