Porra tem gente falando pra tomar o malto antes, gente falando pra tomar depois....

Afinal qual a hora certa?!?

faça como o DAVIKING falou,ele sabe.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 3&start=15

tomar malto serve pra elevar o pico de insulina pra faze o carreamento de glicose aminoacidos e eletrolitos pra dentro das celulas... e ainda agindo antagonicamente ao cortisol ´que é um hormonio catabolico.... antes do treino n serve pra nada

galera, na boa, quem n sabe n reponde neh!

pow confunde as pessoas e ainda pode induzi-las a fazer m...

ae cara, nd d carbo d alto IG antes do treino mto menos d whey misturado com hipercalorico

eu faria assim oh:

mighty one: cafe da manha e 1h antes do treino

albumina: antes d durmi

malto: pos treino imediato

whey: 15 a 30min dps do treino

vlw

mais uma vez:

whey:ao acordar e depois do treino

albumina:entre as refeiçoes e antes de dormir

ja ta muito bom, nao precisa tomar hyper.

coma a cada 3 horas no maximo,30 gr de proteina por refeiçao, (6 por dia)

falou

assim é no minimo +1 kg por mes (cuidado com os carbos pora nao ganhar muita gordura...porque a gordura vai vir de qualquer jeito,impossivel ganhar musculo sem gordura...)

galera, na boa, quem n sabe n reponde neh!

pow confunde as pessoas e ainda pode induzi-las a fazer m...

ae cara, nd d carbo d alto IG antes do treino mto menos d whey misturado com hipercalorico

eu faria assim oh:

mighty one: cafe da manha e 1h antes do treino

albumina: antes d durmi

malto: pos treino imediato

whey: 15 a 30min dps do treino

vlw

totalmente apoiado !!!

isso ae !!!