Certo, baseado em várias coisas que li por aqui, acho que a minha suplementação vai ser a seguinte:

Nos dias de treino com peso, eu tomo malto imediatamente após e o Mighty One e Whey Protein uns 15 minutos depois.

Nos dias de aeróbico, eu tomo só o malto imediatamente após.

Todos os dias albumina antes de dormir e ao acordar.

Tudo certo então? Se alguém tiver alguma sugestão que melhore isso, eu tô aí pra escutar

Valeu!

Opa.

Maltodextrina você toma antes do treino (para dar energia). Might One após o treino e o whey, se quizer, pode ser antes de dormir. Se você já está tomando whey protein, porque gastar mais dinheiro com a albumina? Fique ligado, o excesso de proteina será eliminado pelo seu organismo. No café da manhã faz uma refeição com proteinas e carboidratos que dará conta do recado, até porque você num vai só se alimentar de suplementos... ou vai?

Certo, baseado em várias coisas que li por aqui, acho que a minha suplementação vai ser a seguinte:

Nos dias de treino com peso, eu tomo malto imediatamente após e o Mighty One e Whey Protein uns 15 minutos depois.

Nos dias de aeróbico, eu tomo só o malto imediatamente após.

Todos os dias albumina antes de dormir e ao acordar.

Tudo certo então? Se alguém tiver alguma sugestão que melhore isso, eu tô aí pra escutar

Valeu!

NAUM EH RECOMENDADO TOMAR WHEY IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

tome de 30´-45´após o treino.

seria melhor se vc tomasse dextrose logo depois do treino e naum malto pois esta eh de lente absorção.

aqui oh:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 3&start=15

este tópico deveria ser fixado!

NAUM EH RECOMENDADO TOMAR WHEY IMEDIATAMENTE APÓS O TREINO

tome de 30´-45´após o treino.

seria melhor se vc tomasse dextrose logo depois do treino e naum malto pois esta eh de lente absorção.

Porra entao eu sempre fiz errado. Oq eu fazia era levar uma garrafinha pra academia com 4 colheres de dextrose e 1 medida de whey protein e logo depois que acabava o ultimo exercicio tomava tudo. So depois ia alongar. Qual é o problema com isso? sera que ta atrapalhando a absorcao??

Porra entao eu sempre fiz errado. Oq eu fazia era levar uma garrafinha pra academia com 4 colheres de dextrose e 1 medida de whey protein e logo depois que acabava o ultimo exercicio tomava tudo. So depois ia alongar. Qual é o problema com isso? sera que ta atrapalhando a absorcao??

nao ha problema nenhum... o que importa é usar um carbo de alto ig sempre junto do whey pra quebar o catabolismo.

Porra entao eu sempre fiz errado. Oq eu fazia era levar uma garrafinha pra academia com 4 colheres de dextrose e 1 medida de whey protein e logo depois que acabava o ultimo exercicio tomava tudo. So depois ia alongar. Qual é o problema com isso? sera que ta atrapalhando a absorcao??

eh isso mesmo....

inclusive foi vc mesmo que criou esse tópico que o DAVIKING respondeu.

Vc jah teria que ter tirado suas dúvidas.

Vou colocá-lo da novo:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 3&start=15

Deixa eu ver se eu entendi...

malto 30 min antes e mighty uns 15min depois do treino com peso

malto 30 min antes do aeróbico

albumina ao acordar e antes d durmi td dia

Assim?

Deixa eu ver se eu entendi...

malto 30 min antes e mighty uns 15min depois do treino com peso

malto 30 min antes do aeróbico

albumina ao acordar e antes d durmi td dia

Assim?

errado!

carbo de alto ig nunca é antes de exercicio!! sempre depois !! é o momento em que mais precisamos deles...

Porra tem gente falando pra tomar o malto antes, gente falando pra tomar depois....

Afinal qual a hora certa?!?