Po o agachamento livre já pega pra caramba...os meu fica até dolorido no dia seguinte.

No leg press também, quanto mais por o pé pra cima da plataforma,mais vai trabalhar os glúteos.

É PODI CRE...

acho q pq perna já leva muito tempo, e se for treinar glúteo vai demorar mais ainda...

então a gente deixa quieto...

putz...pior q eu nunca tinha reparado...mas nunca vi nenhum cara malhando ESPECIFICAMENTE o gluteos....hehehe

se eu visse axo q ia ter q zuar o maluco...

brincadera gente...

sei la...axo q o cara q tiver afim d malhar, q malhe...

mas eu naum malho naum.....heheheh

OI pessoal td bem?

Na verdade a maioria dos homens não malham o gluteo prq são idotas e metidos a macho man.Não entendo prq malhar gluteo pode por acaso fazer o cara ficar viado.Pelo contrário,bundinha de homem durinha é muito bom,obrigada...Ou vcs acham que é só os homens que gostam de bundas?Acreditem se quiser a mulherada sempre olha a bunda dos caras.

Entendo que aquele aparelho para Gluteos é muito ruim (eu detesto),mas existem outras maneiras de deixar o bumbum sarado..

Na academia onde vou alguns caras fazem aula de Gap,e acreditem,eles são os que mais fazem sucessos com a mulherada...

Bem,vamos deixar o preconceito de fora e malhar esse bumbum ai...

Tá cheio de viado enrustido..Então prq não ser um macho liberal?

Não me levem a mal,mas eu adoro uma bundinha...rs

)))

Fazer aquele aparelho que a gente empurra a perna pra tras ainda tudo bem mas ficar de 4 apoio no chao fazendo aula de gap aí já é boiolismo

total.

Como já dito, exercícos como agachamento, leg press, afundos e flexor, já utilizam bem os glúteos como grupos de apoio; sendo que geralmente um treino de homem é mais intenso que o de mulher, acaba sendo estes exercícios suficientes; não havendo a necessidade se tentar compensar a falta de intensidade com aumento de volume.

Além disso, é fato que todo mundo tenta dar maior enfase para grupamentos musculares os quais se deseja ter maiores aumentos, e até hoje não conheci caras que tinham como principal meta os glúteos, bem como mulheres que quizessem ganhar trapézio!! isto é algo meio que cultural.

mas caso o trabalho de perna seja bem feito acredito que não seja necessário treinar gluteos.

Blod and Guts

Como já dito, exercícos como agachamento, leg press, afundos e flexor, já utilizam bem os glúteos como grupos de apoio; sendo que geralmente um treino de homem é mais intenso que o de mulher, acaba sendo estes exercícios suficientes; não havendo a necessidade se tentar compensar a falta de intensidade com aumento de volume.

Além disso, é fato que todo mundo tenta dar maior enfase para grupamentos musculares os quais se deseja ter maiores aumentos, e até hoje não conheci caras que tinham como principal meta os glúteos, bem como mulheres que quizessem ganhar trapézio!! isto é algo meio que cultural.

mas caso o trabalho de perna seja bem feito acredito que não seja necessário treinar gluteos.

Blod and Guts