Postado 3 de janeiro de 200421 anos oi pessoal!!! Estou-vos escrevendo de Portugal. Aqui não temos um site como esse que voces tem aí e que é demais!!! Seria muito bom se houvesse um site desse cá.... Se voces me puderem ajudar era bom pois cá não temos ajudas nem mesmo nos ginásios... o pessoal parece que tem medo de falar desses assuntos de suplementos!! Depois de estar parado por cerca de 6 meses, recomeçei a malhar. A ajuda que precisava de vcs era: que suplementos tomar que não me façam mal? e como toma-los? quando os escreverem escrevam o nome tecnico geral e não um nome conhecido apenas aí no Brasil senão eu vou ás lojas e não sabem do que se trata... Tenho 40 anos, 1,85 e 77 kg e um poucoxinho de barriga tapando uns abdominais fabulosos. Queria ficar defenido e ganhar massa magra bem mais do que a que já tenho. Vou recomeçar em Janeiro e malhar 4 / 5 vezes na semana antes do almoço. Se me puderem ajudar era legal!! OBRIGADÂO MESMO !!!
Postado 3 de janeiro de 200421 anos bom se vc estah recomeçando eh melhor naum tomar suplementos,pq vai ter mais ganhos,depois de uns 3 meses ou antes pode tomar. mas para perder gordura vc deve fazer dieta,fazer aeróbicos umas 3 X por semana depois da musculação.Faça de 20-40 minutos,fazendo de 60-80% frequencia cardiaca máxima. suplementos: depois de malhar pode tomar imediatamente depois do treino:dextrose+creatina+bcaa(ou aminoácido rico em bcaa)+glutamina de 30-45´ depois do treino tomw whey protein+malto em água e de noite antes de dormir pode tomar albumina. depois de fazer dieta e tentar aeróbicos e naum conseguir perder alguma gordura pode tomar Therma-pro q te ajudarah. valeu.
Postado 3 de janeiro de 200421 anos também concordo com o caro amigo!! Mas bem antes de pensar em suplementar... Pensa em ALIMENTAÇÃO, TREINO E DESCANSO!! Soh com isso vc jah vai ter os resultados desejados!
Postado 3 de janeiro de 200421 anos bom se vc estah recomeçando eh melhor naum tomar suplementos,pq vai ter mais ganhos,depois de uns 3 meses ou antes pode tomar. mas para perder gordura vc deve fazer dieta,fazer aeróbicos umas 3 X por semana depois da musculação.Faça de 20-40 minutos,fazendo de 60-80% frequencia cardiaca máxima. suplementos: depois de malhar pode tomar imediatamente depois do treino:dextrose+creatina+bcaa(ou aminoácido rico em bcaa)+glutamina de 30-45´ depois do treino tomw whey protein+malto em água e de noite antes de dormir pode tomar albumina. depois de fazer dieta e tentar aeróbicos e naum conseguir perder alguma gordura pode tomar Therma-pro q te ajudarah. valeu. so deu a escorregada no "aminoacido rico em bcaa" bcaa's sao aminoacidos, a frase ficaria melhor com: "proteinas ricas em bcaa" so um detalhe... hehe
Postado 4 de janeiro de 200421 anos não ficaria muita coisa pra ser absorvida no pós treino de imediato?? 4 produtos eu acho muito... na minha opiniao a absorção ficaria um pouco prejudicada
Postado 4 de janeiro de 200421 anos Lembre-se, uma alimentação boa substitui o uso de suplementos Se quiser economizar tomaria malto, whey e albumina. Creatina nem todo mundo gosta porque tem medo de efeitos colaterais a longo prazo, vale deixar claro isso. Glutamina nao acho que faça efeito até agora ninguem falou bem de glutamina. E BCAA é bom pra substituir o Whey tb.. se quiser pode tomar os 2, fica a seu critério
Postado 5 de janeiro de 200421 anos Autor obrigadão mesmo aí para todos vcs!! depois mando minhas fotos ok? Um abração pra todos vcs de Portugal!!!
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