QUAL SÉRIE FAÇO PARA TRAPÉZIO , PRECISO DE CONSELHO ?

PRAS FIBRAS SUPERIORES DO TRAPEZIO O MELHOR EXERCICIO É O ENCOLHIMENTO DE OMBROS !

Mvrck,

1) Como é esse exercício de encolhimento de ombros ?

2) Se eu tirar o Supino 30 vou ficar com o que ? 45 e reto , mais como eu disse não quero o Supino 45 , acho que vcs não entendero o eu quero, é substituí-lo por outro, pois até agora o que todos responderam é para não fazer e substituir pelo declinado que é a mesma coisa que o canadense ? Quero troca-lo, mais que o outro seja para o mesmo grupo muscular .

Agradeço a todos

Exatamente canadense é o mesmo que declibado.

Se vc não quer o supino 45, faça o declinado então.

o declinado nao substitui o inclinado não....cada um pega uma regiao do peito.......o crucifixo inclinado substitui o supino inclinado.....

Mvrck,

1) Como é esse exercício de encolhimento de ombros ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra ... Shrug.html

Exatamente canadense é o mesmo que declibado.

Se vc não quer o supino 45, faça o declinado então.

seu AVATAR é muito louco huauhahuahuauha

o declinado nao substitui o inclinado não....cada um pega uma regiao do peito.......o crucifixo inclinado substitui o supino inclinado.....

EXATO UM NÃO SUBSTITUI O OUTRO ...

O CRUCIFICO INCLINADO É BOM MESMO ...

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seu AVATAR é muito louco huauhahuahuauha

Heheeh vlew!

Valeu galera , obrigado mesmo.

Então vou testar hoje esse crusifixo inclinado.

Outra coisa, vou fazer esse Canadense , pois dizem q ele define o parte inferior do peito é isso ?

Resumindo se não eu gostar do Crusifixo Inclinado vou para o Canadense , pois preciso riscar na parte inferior do peito " que é embaixo do peito" tenho o Torax legal.

Falow

E aí galera responde ?