QUAL VCS ACHAM Q SERIA O MELHOR JEITO DE SE FAZER TRICEPS TESTA??

1) NO BANCO COM A BARRA?

2)NO CROSS COM A BARRA RETA E NO PULLEY ALTO (É O Q EU FAÇO ATUALMENTE)?

3)NO CROSS COM O BANCO E NO PULLEY BAIXO??

SE TIVER MAIS ALGUMA MANEIRA POSTEM AÍ...

4) no banco com halteres...

é o que prefiro..

aquele que voce ja começa da nuca e dece te o + baixo possivel e sobe jogando o pulso!

NO BANCO COM BARRA

barra q vcs falam é a barra H ?

barra q vcs falam é a barra H ?

nao, no caso eu me referia a barra reta!! Mas já fiz com a H também...porem estou gostando mais do geito q estou fazendo atualmente...

vcs sabem se influencia em alguma coisa fazer o triceps testa com a mao na posiçao de uma barra reta e com a mao na posiçao de uma barra H??

tipow pq vc so tah girando o punho neh.... mas esta me parecendo q com a barra reta é melhor...

barra w ou reta

Deitado no banco coma a barra W ou reta.

entao convem eu substituir o testa no cross pelo deitado no banco com a barra reta?? vou ter melhores resultados assim??

entao convem eu substituir o testa no cross pelo deitado no banco com a barra reta?? vou ter melhores resultados assim??

DEPENDE ... O LANCE É VC "SEMPRE" VARIAR OS EXERCICIOS DE SUA SERIE ...